By Shubhangi Gupta
PUBLISHED March 21, 2025
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Health
बेहतर प्रजनन क्षमता के लिए हेल्दी फूड्स
प्रजनन स्वास्थ्य क्या है? यह शरीर की वह क्षमता है जो प्रजनन प्रक्रिया को संचालित करती है।
प्रजनन स्वास्थ्य
फोलेट से भरपूर आहार जैसे पालक, ब्रोकोली और अवोकाडो प्रजनन क्षमता बढ़ाते हैं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ जैसे सालमन मछली और अखरोट प्रजनन हार्मोन को संतुलित करते हैं।
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जिंक से समृद्ध आहार जैसे कद्दू के बीज और मांस प्रजनन कोशिकाओं की स्वास्थ्य में सहायक होते हैं।
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विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स युक्त फल जैसे संतरा और स्ट्रॉबेरी शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
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पूरे अनाज और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ फाइबर प्रदान करते हैं जो हार्मोन संतुलन में मदद करते हैं।
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डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होता है जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण होता है।
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आयरन से भरपूर आहार जैसे पालक, टोफू और लाल मांस मासिक चक्र को नियमित करने में सहायक होते हैं।
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विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे और मशरूम प्रजनन हार्मोन के स्तर को सुधारते हैं।
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संतुलित आहार और नियमित व्यायाम प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अत्यंत आवश्यक हैं।
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यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले विशेषज्ञ से उचित सलाह जरूर लें।
नोट
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