By VIMLESH KUMAR 
PUBLISHED April 02, 2024

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Health

महिलाएं प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए क्या करें?

गलत लाइफस्टाइल और खराब खानपान से कमजोर हुई प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए महिलाएं बहुत कोशिश करती हैं।

कमजोर प्रजनन क्षमता 

ऐसे में आज हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं, जिनसे महिलाएं अपनी प्रजनन क्षमता बढ़ा सकती हैं।

मजबूत करने के तरीके 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, महिलाएं रोजाना सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक पर जाएं।

मॉर्निक वॉक 

महिलाओं को सुबह योग और एक्सरसाइज भी करना चाहिए।

योग और एक्सरसाइज

सुबह योग, एक्सरसाइज और मॉर्निंग वॉक के बाद हेल्दी नाश्ता करें। नाश्ते में ऐसे फूड्स को शामिल करें जिनकी न्यूट्रिशस वैल्यू ज्यादा हो।

हेल्दी ब्रेकफास्ट 

इसके बाद महिलाएं समय से लंच करें। लंच में दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां, रोटी, दूध, दही, घी आदि फूड्स को शामिल करें।

लंच 

महिलाओं को नाश्ते और लंच के बीच में फलाहार भी करना चाहिए। इस दौरान आप स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मौसमी फलों का सेवन कर सकती हैं।

फलाहार

महिलाएं शाम के समय हेल्दी स्नैक्स जैसे बादाम, पिस्ता, अंजीर, खजूर आदि का सेवन कर सकती हैं।

स्नैक्स 

शाम के समय वॉक करने के बाद महिलाओं को हल्का डिनर करके समय से सो जाना चाहिए। 

इवनिंग वॉक और डिनर

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर महिलाएं रोजाना यही दिनचर्या अपनाती हैं तो निश्चित तौर पर उनका शरीर फिट रहेगा और प्रजनन क्षमता भी मजबूत होगी।

प्रजनन क्षमता होगी मजबूत 

यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।

नोट

रोजाना 7 घंटे से कम नींद लेने से क्या होगा?

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