By Shubhangi Gupta
PUBLISHED October 01, 2024
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Health
डिलीवरी के बाद जच्चा को खिलानी चाहिए ये चीजें
डिलीवरी के बाद बच्चे के साथ-साथ नई मां के खान-पान का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। डाइट में ऐसी चीजें लेनी चाहिए जिससे भरपूर पोषण और ताकत मिले।
प्रेग्नेंसी
हर नई मां की डाइट में बादाम जरूर शामिल करने चाहिए। इनसे मिलने वाला ओमेगा-3 मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
बादाम
ऐसे समय में घी खाना बहुत अच्छा माना जाता है। गोंद लड्डू, पंजीरी, दूध आदि के माध्यम से आप घी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
घी
हरी सब्जियां (ब्रोकोली, पालक, लौकी, तोरी) खाने से भी कैल्शियम और आयरन मिलता है और ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन भी बढ़ता है।
हरी सब्जियां
कैल्शियम, आयरन और विटामिन से भरपूर मेथीदाना भी ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है। लड्डू के रूप में आप इसे ले सकते हैं।
मेथीदाना
हल्दी एंटी इंफलेमेट्री होती है और शरीर के घावों को भरने में मदद करती है। ऐसे में हल्दी दूध दिन में एक या दो बार जरूर लेना चाहिए।
हल्दी दूध
अंडे से परहेज नहीं करते हैं तो इसे जरूर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो नई मां को फायदा पहुंचाता है।
अंडा
पोषक तत्वों से भरपूर खजूर को खाने से एनर्जी मिलती है, साथ ही कब्ज से भी राहत मिल सकती है और प्रसव पीड़ा भी कम होती है।
खजूर
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। ऐसे समय में आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले विशेषज्ञ से उचित सलाह जरूर लें।
नोट
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