By Deepali Srivastava
PUBLISHED April 02, 2025
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Lifestyle
बच्चा हो रहा मोटा, पैरेंट्स करें ये 6 काम
आजकल हर किसी की लाइफस्टाइल बदल चुकी हैं। हम ऐसी कई चीजें खाते हैं, जो असली या पौष्टिक नहीं होती। ऐसे में मोटापा होना आम बात है।
लाइफस्टाइल
कुछ बच्चे शुरू में काफी पतले होते हैं लेकिन बढ़ती उम्र के साथ उनका वजन भी बढ़ जाता है। ऐसे में फिर बच्चों को उठने-बैठने में भी दिक्कत होती है।
बच्चा हो गया मोटा
बच्चे का मोटापा आप एक्सरसाइज के जरिए कम नहीं करवा सकती। ऐसे में पैरेंट्स को कुछ चीजों को फॉलो कर बच्चे का मोटापा कम करना चाहिए।
कैसे करें कम
अगर आपका बच्चा भी मोटा हो रहा है, तो 6 काम करना जरूर शुरू करें। इनकी मदद से बच्चे का वजन कम होगा और वो हेल्दी रहेगा।
6 जरूरी काम
सबसे पहले बच्चे को बैलेंस डायट देना शुरू करें। उसे फल, हरी सब्जियां खिलाना शुरू करें। अनाज-बीज खिलाएं।
बैलेंस डायट
बच्चे का जंक फूड आप एकदम से बंद नहीं कर सकती लेकिन कम कर सकती हैं। उसे हफ्ते में सिर्फ 1 दिन जंक फूड्स खाने को कहें।
नो जंक फूड
आजकल बच्चे मोबाइल-टीवी के आगे बैठे रहते हैं, ऐसे में शरीर फूल जाता है। उसे खेलने के लिए बाहर भेजें। समय हो तो खुद भी साथ जाएं।
खेलकूद
मॉर्निंग वॉक या रनिंग बच्चों से लेकर बड़ों तक के लिए जरूरी है। बच्चे के साथ सुबह वॉक या रनिंग करना शुरू करें।
रनिंग
अगर आप बच्चे को स्वीमिंग सिखा या करवा सकती हैं, तो ये उसका मोटापा फटाफट कम करने में मदद करेगा। साइकिलिंग भी अच्छा ऑप्शन है।
स्वीमिंग या साइकिलिंग
बच्चे का रूटीन सेट करें जैसे समय पर सोना, उठना, खाना, नहाना। इससे भी फर्क पड़ता है। वरना आप किसी विशेषज्ञ की सलाह ले सकते हैं।
रूटीन सेट करें
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