बेहतर नींद के लिए सोने से पहले कभी ना करें ये 7 काम
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बेहतर नींद और स्वास्थ्य के लिए रात में सोने से पहले कुछ काम नहीं करने चाहिए। आइए जानते हैं इनके बारे में।
सोने से पहले ना करें ये काम
सोने से पहले कभी भी हैवी डिनर नहीं करना चाहिए। सोने के 2 घंटे पहले ही हल्का डिनर करना चाहिए, जिससे नींद भी बेहतर आएगी और स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।
हैवी डिनर
सोने से पहले चाय या कॉफी पीने की आदत है, तो इसे तुरंत सुधार लें। क्योंकि ऐसा करने से अनिद्रा और पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं।
चाय या कॉफी का सेवन
कई लोगों को सोने से पहले बार-बार पानी पीने की आदत होती है, जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है। ज्यादा पानी पीना अपच का कारण हो सकता है।
ना पीएं ज्यादा पानी
सोने से पहले बेडरूम में मोबाइल नहीं किताब लेकर जाएं, जिससे बेहतर नींद आएगी। सही मायनों में मोबाइल आपके नींद और स्वास्थ्य की दुश्मन है।
ना चलाएं मोबाइल
कई लोग मोबाइल चलाते-चलाते बेड में ही रखकर सो जाते हैं, जोकि बिल्कुल ठीक नहीं है। मोबाइल से निकलने वाली विकिरणें आपके यौन स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं।
मोबाइल पास ना रखें
सोने से पहले कभी भी हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए। इससे थकान और दर्द ज्यादा हो सकता है, जो आपके स्लीपिंग पैर्टन को बिगाड़ सकता है।
हैवी वर्कआउट
सोने से पहले यह सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम खासकर बेड साफ-सुथरा हो। गंदे बेड पर सोने से इन्फेक्शन और बीमारियों का खतरा रहता है।
गंदे बेड पर ना सोएं
सोने से पहले खुद की साफ-सफाई अच्छे से कर लें। टाइट कपड़ो के बजाय ढीले और रिलैक्स कपड़े पहनकर सोएं।
पर्सनल हाइजीन
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।