By VIMLESH KUMAR 
PUBLISHED October 09, 2023

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मर्द चाहते हैं ताकतवर बॉडी, तो रोज खाएं ये 7 चीजें

Pic Credit: Pexels

हर मर्द की चाहत होती है कि उसका शरीर स्वस्थ, गठीला और ताकतवर हो। इसके लिए वह काफी मेहनत भी करता है।

चाहत

आज हम आपको मसल्स गेन करने और शरीर को ताकतवर बनाने वाले फूड्स के बारे में जानकारी देंगे, जिसे पुरुष अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

ताकत देने वाले फूड्स 

प्रोटीन, कैल्शियम, कर्बोहाइड्रेट, विटामिन-ई और विटामिन-बी6 के गुणों से भरपूर अखरोट का नियमित तौर पर सेवन करने से शरीर स्ट्रॉन्ग होता है।

अखरोट 

आयरन, फाइबर, विटामिन-सी और प्रोटीन के गुणों से भरपूर पिस्ते को डाइट का हिस्सा बनाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और मसल्स ग्रोथ होती है। 

पिस्ता 

शरीर को मजबूत बनाने के लिए पुरुषों को ब्रोकली को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। पालक, फूल गोभी, पत्ता गोभी और टमाटर का सेवन करना भी लाभकारी है।

ब्रोकली, पालक, गोभी 

काजू में आयरन, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ-साथ शरीर को स्ट्रॉन्ग बनाने में भी सहायक हैं।

काजू

बादाम फाइबर, विटामिन-ई, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होने के कारण मसल्स की ग्रोथ में उपयोगी है।

बादाम

मसल्स गेन करने के लिए पुरुषों को सोया उत्पादों का सेवन करना चाहिए। डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे-दूध, दही, पनीर, घी आदि को भी आहार का हिस्सा बनाएं।

सोया और डेयरी प्रोडक्ट्स

किशमिश खाने से शरीर को ताकत मिलती है। यह बोन्स को मजबूत बनाने और मसल्स ग्रोथ में भी मददगार है। 

किशमिश 

यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।

नोट

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