By Arti Mishra 
PUBLISHED November 25 , 2021

LIVE HINDUSTAN
Health

Six-Pack Abs बनाने का तरीका 

जिम का क्रेज

बॉलीवुड सितारों को देखकर लड़के जिम जाना शुरू करते हैं। 

6 पैक एब्स

जिम जाने वाले लड़कों की ख्वाहिश होती है कि उनके जल्द से जल्द 6 पैक एब्स बन जाए। 

यकीन मानिए, 6 पैक एब्स बनाना इतना भी आसान काम नहीं है। 

इतना भी आसान नहीं

सही डाइट जरूरी

6 पैक एब्स बनाने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज, दोनों जरूरी हैं। 

Pic: Shutterstock

पेट पर फैट

6 पैक एब्स बनाने में उन लोगों को ज्यादा दिक्कत आती है जिनके पेट पर फैट होता है। 

एक्सरसाइज करें

एक्स्ट्रा फैट बर्न के लिए कार्डियो, साइकिलिंग जैसी एक्सरसाइज से शुरुआत करनी चाहिए। 

जब फैट कम होना शुरू हो जाए तो इसके बाद वेट ट्रेनिंग, प्लैंक्स भी करनी होगी। 

वेट ट्रेनिंग जरूरी

 क्रंचेस करें

अब बारी है क्रंचेस की। ये एक्सरसाइज खास तौर पर पेट की मसल्स के लिए होती है। 

स्पेशल डाइट 

जिम ट्रेनर से बात करके या डायटीशियन की सलाह से स्पेशल डाइट फॉलो करें। 

नोट

यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए जिम ट्रेनर से उचित सलाह लें। 

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