By VIMLESH KUMAR 
PUBLISHED April 02, 2024

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Health

गर्मियों में रोजाना कितने अंडे खाने चाहिए?

अंडे में विटामिन-ए, फोलेट, विटामिन- बी5, विटामिन- बी12, विटामिन- बी2, फास्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम, जिंक, आयरन, विटामिन- सी आदि पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

अंडे में पोषक तत्व

इन पोषक तत्वों की उपस्थिति के कारण ही रोजाना अंडे का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना गया है।

स्वास्थ्य के लिए लाभकारी 

अंडे की तासीर गर्म होती है। ऐसे में कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि गर्मियों में अडे का सेवन करना चाहिए या नहीं। यदि हां, तो कितने और नहीं तो क्यों? 

अंडे की तासीर 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्मियों में भी अंडे का सेवन किया जा सकता है। इससे सेहत को फायदे होते हैं।

गर्मियों में अंडों का सेवन 

गर्मियों में अंडे का सेवन करते समय बस एक बात का ध्यान रखना चाहिए और वह है- मात्रा। 

ध्यान रखें ये बात 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्मियों में सीमित मात्रा में ही अंडे का सेवन करना चाहिए वर्ना यह सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।

सीमित मात्रा में खाएं 

विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति गर्मियों में रोजाना 2 अंडों का सेवन कर सकता है।

इतने अंडे खाएं 

गर्भवती महिलाओं और बच्चों को गर्मियों में कम मात्रा में अंडे खाने चाहिए। प्रेग्नेंट महिलाओं को गर्मियों में डॉक्टर की सलाह के बाद ही अंडा खाना चाहिए।

ये लोग कम मात्रा में खाएं 

गर्मियों में रोजाना अंडे का सेवन करने से शरीर में ताकत आती है। खून की मात्रा बढ़ती है, दिमाग तेज होता है। साथ ही यह हड्डियों की मजबूती के लिए भी लाभकारी माना जाता है।

अंडे खाने के फायदे 

यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।

नोट

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