By Deepali Srivastava
PUBLISHED March 30, 2025
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Health
बच्चे का दिमाग तेज करने वाले 6 सुपरफूड्स
बचपन से ही बच्चे को सही आहार देना काफी जरूरी है। सही खाने से ही बच्चे के दिमाग और शरीर की बेहतर ग्रोथ होती है।
बच्चे की ग्रोथ
अक्सर बच्चों के साथ खाने-पीने के मामले में पैरेंट्स को काफी जूझना पड़ता है। बच्चे सही से खाना नहीं खाते हैं।
सही पोषण
ज्यादातर पैरेंट्स के मन में सवाल रहता है कि बच्चे को क्या खिलाएं। आप उन्हें पोषक तत्व देने वाले और ब्रेन ग्रोथ वाले फूड्स खिला सकते हैं।
क्या खिलाएं
अंडा प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। अंडा का व्हाइट पार्ट बच्चे को दे सकते हैं। इससे बच्चे का ब्रेन डेवलपमेंट अच्छे से होगा।
अंडा
बादाम दिमाग को तेज करने और याददाश्त का बढ़ाने के लिए लोग खाते हैं। इसमें ओमेगा 3, फैटी एसिड जैसे तत्व होते हैं। इसे भिगोकर बच्चे को खिलाएं।
बादाम
अखरोट में ओमेगा-3, पॉलीफेनोल होता है, जो दिमाग की कोशिकाओं के बीच अच्छा संचार बनाते हैं। अखरोट भी बच्चे को खिला सकते हैं।
अखरोट
बच्चे को हमेशा देसी घी में बनी चीजें ही खिलानी चाहिए। देसी घी में विटामिन ए, डी, ई और के होता है, जो दिमाग को तेज करने में मदद करता है।
देसी घी
बच्चे को आप ओट्स भी खिला सकती हैं। ओट्स से बच्चे का पेट भरेगा और दिमाग तेज होगा। इसमें फाइबर, विटामिन्स, जिंक जैसे तत्व होते हैं।
ओट्स
बच्चे को आप कुछ हरी सब्जियां भी खिला सकते हैं। सब्जियों में पालक, मेथी, गोभी, सहजन, परवल वगैरह आप खिला सकते हैं।
हरी सब्जियां
बच्चे को कोई भी चीज एक लीमिट में ही दें। रोजाना 1-2 बादाम ही खिलाएं और गर्मियों में रोजाना अंडा खिलाने से बचें।
सलाह
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