By Shubhangi Gupta
PUBLISHED March 29, 2025
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Health
Navratri: डायबिटीज रोगी व्रत में ऐसे रखें ख्याल
नवरात्रि के दौरान ज्यादातर लोग उपवास रखते हैं लेकिन डायबिटीज रोगियों को सावधानी बरतनी चाहिए।
नवरात्रि व्रत
व्रत के दौरान नियमित रूप से रक्त शर्करा की जांच करें ताकि स्तर को नियंत्रित रखा जा सके।
डायबिटीज कंट्रोल
व्रत के समय लंबे अंतराल के बजाय छोटे-छोटे अंतराल में स्वस्थ आहार लें जिसमें फाइबर युक्त फल और सब्जियां शामिल हों।
स्वस्थ आहार
हाइड्रेशन का ध्यान रखें, पानी और नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ पीते रहें।
हाइड्रेशन
उपवास के दौरान शरीर को ऊर्जा देने के लिए नट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
ड्राईफ्रूट्स
व्रत के दौरान तले हुए और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। ये ना सिर्फ डायबिटीज बल्कि वजन बढ़ने का कारण भी बनते हैं।
तला-भुना
व्रत के दौरान हल्की फुल्की शारीरिक गतिविधियां करें, जैसे योग या फिर हल्की सैर।
ये है जरूरी
यदि आप इंसुलिन या डायबिटीज की दवाई लेते हैं तो डॉक्टर से खुराक के बारे में सलाह लें।
सावधानी
अपने डॉक्टर से नियमित परामर्श लेते रहें और व्रत के दौरान किसी भी असामान्य लक्षण पर ध्यान दें।
नोट
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