By Shubhangi Gupta
PUBLISHED April 10, 2025
LIVE HINDUSTAN
Health
कैल्शियम और आयरन से भरपूर आहार
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और आयरन रक्त संचार में सहायक होता है।
हेल्दी आदतें
दूध, पनीर, और दही कैल्शियम के श्रेष्ठ स्रोत हैं, रोजाना सेवन से हड्डियां मजबूत रहती हैं।
1
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और बथुआ आयरन से भरपूर होती हैं।
2
सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट कैल्शियम के साथ-साथ आयरन का भी अच्छा स्रोत हैं।
3
फलियां और दालें, खासकर चना और मसूर, आयरन की प्रचुरता से भरी होती हैं।
4
तिल और रागी जैसे अनाज कैल्शियम के उत्तम स्रोत हैं, इन्हें आहार में शामिल करें।
5
टोफू और सोया प्रोडक्ट्स में भी कैल्शियम होता है, विशेषकर शाकाहारियों के लिए उपयुक्त।
6
अंजीर और खजूर जैसे सूखे फल कैल्शियम और आयरन के अच्छे स्रोत हैं।
7
मांस और मछली आयरन के समृद्ध स्रोत हैं, नियमित सेवन से ऊर्जा बढ़ती है।
8
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
नोट
सुपरफूड सत्तू, 8 कमाल के फायदे
Click Here