By Shubhangi Gupta
PUBLISHED April 03, 2025
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Health
प्रेग्नेंसी और पोषण: गर्भावस्था में खाने चाहिए ये फल!
गर्भावस्था में फल आवश्यक होते हैं, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं जो मां और शिशु के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं।
प्रेग्नेंसी
संतरा: विटामिन C, फोलेट और पानी से भरपूर जो हाइड्रेशन और शिशु के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
1
केला: पोटैशियम में उच्च, केले मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और ऊर्जा का स्तर बढ़ाने में सहायक होते हैं।
2
एवोकाडो: फोलेट, पोटैशियम, और स्वस्थ वसा से भरपूर, यह शिशु के मस्तिष्क और ऊतकों के विकास के लिए अच्छा है।
3
बेरीज: एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन C, और फाइबर से भरपूर जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
4
आम: विटामिन A और C का अच्छा स्रोत जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और दृष्टि को बेहतर बनाता है।
5
तरबूज: हाइड्रेशन के लिए उत्तम, पोटैशियम से भरपूर, गर्मियों में विशेष रूप से फायदेमंद।
6
खजूर: आयरन, फाइबर, और पोटैशियम से भरपूर, प्रसव के समय ऊर्जा के लिए लाभकारी।
7
अंगूर: विटामिन K और C के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध, हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा।
8
फलों का सेवन संतुलित मात्रा में करें और अधिक शुगर वाले फलों से बचें ताकि ब्लड शुगर स्तर संतुलित रहे।
सावधानी
डॉक्टर की सलाह से फलों का चयन करें, खासकर यदि आपको गर्भावस्था में कोई विशेष स्वास्थ्य स्थिति हो।
नोट
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