By Shubhangi Gupta
PUBLISHED April 04, 2025
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Health
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए नेचुरल तरीके
हाई ब्लड प्रेशर क्या है? यह धमनियों में रक्त के दबाव का बढ़ना है जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं कर सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर
नमक का सेवन कम करें - नमक में सोडियम होता है जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।
1
अधिक पानी पिएं - हाइड्रेशन ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करता है।
2
ताजे फल और सब्जियां खाएं - पोटेशियम युक्त आहार केला, पालक जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें।
3
नियमित व्यायाम करें - यह दिल को मजबूत बनाता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है।
4
तनाव से बचें - ध्यान और योग तनाव कम करने और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में सहायक हैं।
5
वजन नियंत्रण करें - अधिक वजन होने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
6
लहसुन का सेवन - लहसुन रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर ब्लड प्रेशर कम करता है।
7
धूम्रपान और शराब से दूर रहें - ये ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं।
इनसे बचें
ब्लड प्रेशर की नियमित मॉनिटरिंग से इसे नियंत्रित रखें और किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
नोट
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