By VIMLESH KUMAR
PUBLISHED November 14, 2023
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Health
खून बढ़ाना है तो जरूर खाएं ये फूड्स
Pic Credit: Pexels
खून हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। यह शरीर में ऑक्सीजन का संचार करता है, जिससे सारे अंग सही तरीके से काम कर पाते हैं।
खून का मुख्य काम
शरीर में खून की कमी होने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं जैसे-थकान, बेहोशी, कमजोरी, सांस फूलना आदि का सामना करना पड़ सकता है।
खून की कमी से समस्याएं
शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने के लिए कौन से फूड्स का सेवन करना चाहिए, आज हम आपको इसके बारे में बताएंगे।
खून बढ़ाने वाले फूड्स
खून की कमी से जूझ रहे लोग रोजाना अनार खाएं। यह आयरन रिच होता है। सेब को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
अनार और सेब
साबुत अनाज और विभिन्न प्रकार की दालों को डाइट में शामिल करने से हीमोग्लोबिन के स्तर में बढ़ोत्तरी हो सकती है।
साबुत अनाज और दालें
पालक को रोजाना डाइट में शामिल करें। चुकंदर का जूस पीने से भी सेहत दुरुस्त रहती है। ये दोनों फूड्स आयरन के गुणों से भरपूर होते हैं।
चुकंदर और पालक
खून बढ़ाने के लिए खजूर, अखरोट, बादाम, किशमिश आदि ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
सूखे मेवे
अमरूद में आयरन की प्रचुर मात्रा होती है। ब्लड काउंट बढ़ाने के लिए पका अमरूद खाना लाभाकारी हो सकता है।
अमरूद
अंडा प्रोटीन रिच होने के साथ-साथ आयरन से भी भरपूर होता है। सीमित मात्रा में इसका सेवन करने से खून की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।
अंडा
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
नोट
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