By Deepali Srivastava
PUBLISHED April 07, 2025
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Health
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए क्या खाएं
आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से पुरुषों में फर्टिलिटी की समस्या बढ़ रही है। लो फर्टिलिटी का कारण कम स्पर्म काउंट होता है।
पुरुषों में फर्टिलिटी
स्पर्म काउंट और क्वालिटी को सुधारने के लिए कई पुरुष इसकी दवा भी लेने लगते हैं, लेकिन ये आपके सही खान-पान से भी सुधर सकता है।
लो स्पर्म काउंट
अगर स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। चलिए इन चीजों के बारे में बताते हैं।
क्या खाना चाहिए
केले में पोटेशियम, विटामिन B6 और मैग्नीशियम होता है, जो एनर्जी का अच्छा स्रोत है। केला खाने से स्पर्म काउंट बढ़ता है।
केला
कद्दू के बीज खाने से शरीर में जिंक की कमी पूरी होती है, इससे स्पर्म काउंट बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। कद्दू के बीज जरूर खाएं।
कद्दू के बीज
स्पर्म क्वालिटी और काउंट को सुधारने के लिए अखरोट खाना शुरू करें। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो इसे बढ़ाने में मदद करता है।
अखरोट
अनार
अनार पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देता है, जिससे स्पर्म काउंट बढ़ता है। अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शुक्राणु डीएनए की सुरक्षा करता है।
टमाटर
टमाटर सब्जियों में खाने के अलावा सलाद में खाना शुरू करें। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन स्पर्म क्वालिटी और काउंट को बढ़ाता है।
हरी सब्जियों को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। पालक में मौजूद फोलेट शुक्राणु उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है।
पालक या हरी सब्जियां
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
नोट
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