बड़े ब्रेस्ट से हैं परेशान, तो कम करने में मदद करेंगे ये टिप्स
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ब्रेस्ट का साइज हैवी हो जाने से महिलाओं को असहजता होने लगती है और वे ब्रेस्ट साइज कम करने के तरीके ढूढ़ने लगती हैं।
हैवी ब्रेस्ट
आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से स्तनों के आकार को कम किया जा सकता है।
कम करने के उपाय
रोजाना एक्सरसाइज करना ब्रेस्ट साइज को कम करने का सबसे कारगर तरीका माना गया है। विशेषज्ञों के मुताबिक, इससे चर्बी बर्न होती है और बॉडी की फिटनेस बनी रहती है।
रेगुलर एक्सरसाइज
मॉर्निंग वॉक पर जाने से भी काफी कैलोरी बर्न होती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, रोज सुबह 6 हजार स्टेप चलना लाभकारी हो सकता है।
मॉर्निंग वॉक
फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए योग लाभकारी है। यह ब्रेस्ट साइज को कम करने के साथ-साथ मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
योग करें
रनिंग करने से चलने के मुकाबले ज्यादा चर्बी बर्न होती है। फिटनेस को बरकरार रखने के लिए रोजाना रनिंग करना लाभकारी है।
रनिंग
स्तन और उसके आसपास जमा ओवरफैट को कम करने के लिए जितना जरूरी एक्सरसाइज, योग और मॉर्निंग वॉक है, उतना ही जरूरी संयमित खानपान भी है।
खानपान पर रखें ध्यान
डाइट में प्रोटीन और फाइबर रिच फूड्स को शामिल करें। वसा और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन को आहार में शामिल करना कम कर दें।
क्या खाएं, क्या नहीं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऑयल से मसाज को भी स्तनों की कसावट के लिए कारगर मानते हैं। आप जैतून, सरसों, सोयाबीन आदि तेल से रोजाना ब्रेस्ट की मसाज कर सकते हैं।
ऑयल से मसाज
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
नोट
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