बात-बात पर आता है गुस्सा, तो जानिए कंट्रोल करने के टिप्स
गुस्सा करना किसी भी व्यक्ति के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अच्छा नहीं होता है। क्रोध करने से व्यक्ति को ना सिर्फ शारीरिक बल्कि आर्थिक हानि भी होती है।
गुस्सा करना
जीवन में छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा करना आम बात है। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो अपने गुस्से पर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं।
गुस्से पर कंट्रोल
सेहतमंद जिंदगी के लिए गुस्से पर काबू पाना बहुत जरूरी है। ज्यादा गुस्सा होने से व्यक्ति हाइपरटेंशन, डायबिटीज और सिर दर्द जैसी समस्याओं से पीड़ित हो जाता है।
गुस्सा होने के नुकसान
आज हम आपको कुछ ऐसे आसान उपाय बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप गुस्से पर काबू पा सकते हैं।
गुस्से पर काबू
मेडिसिन बॉल काफी एक्सप्लोसिव एक्सरसाइज होती है। इस वर्कआउट के एक-दो राउंड पूरा करते ही आप महसूस करेंगे कि आपका गुस्सा काफी शांत हो गया है।
मेडिसिन बॉल जमीन पर मारें
जब कभी आपको गुस्सा आए, तो तुरंत गहरी लंबी सांसे लें। कोई सीनरी या फोटो देखें, गाना सुनें, योगा करें या फिर कोई अच्छी किताब पढ़ लें।
गहरी लंबी सांस
अपने इमोशन को कभी भी कंट्रोल नहीं करना चाहिए। अपने गुस्से में कोई गलत फैसला करने से अच्छा है, आप किसी ऐसे अपने से बात करें, जो आपको समझता हो। आप अच्छा महसूस करेंगे।
फीलिंग शेयर करें
HIIT वर्कआउट सिस्टम में आप इन एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं जैसे-बैटल रोप, टो-टच, हाई नी,स्प्रिंट,पुश स्लेम/टायर, बट किक,जंप स्क्वाट ,माउंटेन क्लाइंबर्स आदि।
HIIT वर्कआउट सिस्टम
HIIT वर्कआउट सिस्टम का अभ्यास करने से आप अपने भीतर फील-गुड हार्मोन को पंप कर सकते हैं , जो दिमाग को शांत करके आपके गुस्से को भी शांत करने में मदद करता है।
HIIT सर्किट एक्सरसाइज
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।