डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए करें ये उपाय
बिना दवा के डायबिटीज और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखा जा सकता है। इसके लिए भोजन और दिनचर्या में कुछ परिवर्तन करना जरूरी है। दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। देर रात भोजन करने से परहेज करें। यह जानकारी...
बिना दवा के डायबिटीज और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखा जा सकता है। इसके लिए भोजन और दिनचर्या में कुछ परिवर्तन करना जरूरी है। दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। देर रात भोजन करने से परहेज करें। यह जानकारी रविवार को पटना से आए डॉ. अजय कुमार ने केजीएमयू में दी।
हर काम कर रहे उल्टा :इंडियन सोसाइटी ऑफ क्रोनोमेडिसिन की ओर से वार्षिक सम्मेलन हुआ। परिसर में फिजियोलॉजी के प्रोफेसर एवं इंडियन सोसाइटी ऑफ क्रोनोमेडिसिन के जनरल सेक्रेटरी डॉ. नरसिंह वर्मा ने बताया कि बॉडी का रिदम गड़बड़ होता है, तो शरीर में बीमारियां पनपती हैं। इस समय लोग बदलती जीवनशैली में सारे काम उल्टे कर रहे हैं। दिन में देर से उठना, देर रात तक सोते हैं। कसरत और टहलने का लोगों के पास समय नहीं है। इससे शरीर के अंग सही से अपना काम नहीं करते और बीमारी धीरे-धीरे बढ़ने लगती है।
ग्लोबल वॉर्मिंग से बढ़ रही बीमारी :मुंबई से शशांक जोशी ने बताया कि ग्लोबल वॉर्मिंग से बीमारियां हो रही हैं। ग्लोबल वॉर्मिंग की वजह से मौसम में समय पर बदलाव नहीं हो रहा। सही समय पर सर्दी, गर्मी और बारिश नहीं हो रही। इससे भी शरीर पर असर पड़ रहा और लोग बीमार हो रहे। जमशेदपुर से आए डॉ.अनिल कुमार विरमानी ने बताया कि फैटी टिश्यू के रिलीज होने वाले लेप्टिन हार्मोन से मोटापा बढ़ता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। लेप्टिन रेजिस्टेंट करके हम इंसुलिन का लेवल नियंत्रित कर सकते हैं।
सुबह रोज कसरत जरूर करें
झारखंड डॉ. एनके सिंह व डायबिटीज डॉ. मनोज श्रीवास्तव ने बताया कि सोने के समय ब्लड प्रेशर दिन के मुकाबले 10 से 20 फीसदी कम रहता है। इसे डिपर पैटर्न कहते हैं, लेकिन ब्लड प्रेशर के मरीजों में देखा गया है कि सुबह उठने के बाद उनका ब्लड प्रेशर काफी हाई होता है। ऐसे में उन्हें सुबह जागने के बाद कसरत जरूर करना चाहिए।