Saturday, January 29, 2022
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हिंदी न्यूज़ फोटो जीवन शैलीलटकते पेट को शेप में लाने के लिए करें ये एक्सरसाइज, फिटनेस ट्रेनर यास्मीन ने बताया क्या है सही तरीका

लटकते पेट को शेप में लाने के लिए करें ये एक्सरसाइज, फिटनेस ट्रेनर यास्मीन ने बताया क्या है सही तरीका

Mon, 29 Nov 2021 05:37 PM
लटकते पेट को शेप में लाने के लिए करें ये एक्सरसाइज, फिटनेस ट्रेनर यास्मीन ने बताया क्या है सही तरीका

1/7लटकते पेट की वजह से न सिर्फ पर्सनालिटी खराब होती है बल्कि आप अपनी मन पसंद ड्रेस पहनने से भी महरूम रह जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसी ही समस्या है तो टेंशन छोड़ सेलेब्रिटी फिटनेस ट्रेनरयास्मीन कराचीवाला से सीखें पेट को शेप में लाने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज।

लटकते पेट को शेप में लाने के लिए करें ये एक्सरसाइज, फिटनेस ट्रेनर यास्मीन ने बताया क्या है सही तरीका

2/7जी हां फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में बेली फैट कम करने के साथ लटकते पेट को वापस शेप में लाने के लिए कुछ खास एक्‍सरसाइज शेयर की हैं।

लटकते पेट को शेप में लाने के लिए करें ये एक्सरसाइज, फिटनेस ट्रेनर यास्मीन ने बताया क्या है सही तरीका

3/7MC x 2 + ऑल्‍ट टो टैप इन पाइक- इस एक्सरसाइज को करते समय सबसे पहले हाथों और पैरों के बल आकर माउंटेन क्‍लाइंबर करें।अब अपने दाएं हाथ से बाएं पैर की टो पर टैप करें। ऐसे ही दूसरी तरफ से भी दोहराएं। इस एक्‍सरसाइज को आपको 15 के 3 सेट करने हैं।

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4/7साइड लाइंग ओब्लिक क्रंच - इस एक्सरसाइज को करने के लिए साइड करवट करके जमीन पर लेट जाएं। अब अपना एक हाथ सिर के ऊपर रखते हुए दूसरे को जमीन पर आगे की ओर सीधा रखें। इसके बाद अपनी बॉडी को ऊपर की ओर करके कोहनी को घुटने से टच करके क्रंच करें। दूसरी तरफ भी ऐसे ही दोहराएं। आपको इस एक्‍सरसाइज को 15 के 3 सेट्स करने हैं।

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5/7क्रैब रीच टू टो टच- इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर क्रैब पोजीशन में बैठकर अपने हिप्‍स को ऊपर की ओर उठाएं। इसके बाद दाएं पैर को ऊपर की ओर उठाते हुए बाएं हाथ को आगे की ओर करके टो से टच करें। ऐसा करते हुए अपने दूसरे हाथ को ऊपर की ओर स्‍ट्रेच करें। ऐसा ही दूसरी साइड से भी करें। इस एक्सरसाइज के 15 के 3 सेट्स करें।

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6/7एल्‍बो टू नी + टक जंप- इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे खड़े होकर अपनी दाई कोहनी से बाएं पैर को टच करें। इसके बाद तेजी से जंप करें। ऐसा ही बाएं तरफ से भी करें। इस एक्सरसाइज के 15 के 3 सेट्स करें।

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7/7हिप डिप + सुसाइड पुश- इस एक्सरसाइज को करने के लिए प्‍लैंक पोजीशन में आकर फिर अपने हिप्‍स को मूव करके बाएं ओर जमीन पर टच करें। ऐसा ही दाएं और से भी करें। इसके बाद अपने हाथों को सीधा करके सुसाइड पुश करें। इस एक्‍सरसाइज के 15 के 3 सेट्स करें।

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