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जीवन शैली

लॉकडाउन में इन आदतों से अपने मानसिक स्वास्थ्य का रखें ख्याल

Wed, 09 Jun 2021 10:22 AM
लॉकडाउन में इन आदतों से अपने मानसिक स्वास्थ्य का रखें ख्याल
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हम एक महामारी से जूझ रहे हैं और ऐसे में अपने व्यस्त कार्यक्रम से कुछ समय निकालना और चैन की सांस भी काफी है। आज के इस दौर में आपका दिमाग कई तरह के सकारात्मक और नकारात्मक भरा रहता है। इस कठिन समय में आपको बताते हैं फील-गुड हार्मोन को आप कैसे रिलीज कर सकते हैं। (Unplash)

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अपने घर को व्यवस्थित करें: खाली समय में व्यस्त रहने के लिए आप अपने घर को साफ कर सकते हैं। यह आपको 1-2 घंटे के लिए अच्छे से व्यस्त रखेगा और आपको अच्छा महसूस कराएगा। (Unplash)

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आराम और रिलैक्स: दिमाग को बाहर की नकारात्मक सोच को दूर कर रिलैक्स करें। (Unplash)

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एक्सरसाइज: एक्सरसाइज करना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 30-40 मिनट तक एक्सरसाइज करें। आप सप्ताह में एक दिन छोड़ सकते हैं और बस आराम कर सकते हैं। (Unplash)

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सामाजिक संबंध बनाए रखें: अपने प्रियजनों को कॉल करें और उन्हें बताएं कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं और उन्हें याद करते हैं। पुरानी मजेदार यादों को याद करके हंसें और आनंद लें। (Unplash)

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मेडिटेशन: मेडिटेशन तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने के साथ-साथ दिमाग को रिलैक्स भी फील करवाता है। वर्कआउट करने के बाद कुछ मिनट ध्यान करें। (Unplash)

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