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उम्र से 10 साल छोटा दिखना है अपना लें ये अचूक तरीके, हर कोई पूछेगा राज

कुछ गलतियों के चलते आप उम्र से पहले बुढ़े दिख सकते हैं। अगर आप लंबे समय तक यंग दिखना चाहते हैं तो इन अचूक तरीकों...

Avantika Jain
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कैसे रहें जवां

हर कोई चाहता है कि वह लंबे समय तक जवां, हेल्दी और फिट रहें। बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई बदलाव होते हैं और सबसे पहले इसका असर हमारे चेहरे पर दिखाई देता है। ऐसे में उम्र से 10 साल छोटा दिखने के लिए इन आदतों को अपनाएं।

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ठंडे पानी से नहाएं

ठंडे पानी से नहाएं, क्योंकि इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है, सूजन कम होती है और आपको अंदर से शांति महसूस होती है।

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करें इंटरमिटेंट फास्टिंग

इंटरमिटेंट फास्टिंग एक अच्छी प्रेक्टिस है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है। आप 16:8 रूल को फॉलो कर सकते हैं। इसमें 16 घंटे तक व्रत रखना होता है, और 8 घंटे खाना खाते हैं।

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गहरी सांस लेने का अभ्यास

तनाव व्यक्ति को कहीं ज्यादा तेजी से बूढ़ा कर देता है। गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें। यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और तनाव कम होने से आप जवां बने रहते हैं।

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संतुलित डायट लें

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में हार्मोन बैलेंस जरूरी होता हैं। इसलिए एक हेल्दी, पोषक तत्वों से भरपूर डायट एस्ट्रोजन हार्मोन का समर्थन करेगा जो स्किन को सॉफ्ट और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।

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सही तरह से करें एक्सरसाइज

हफ्ते में 6-7 दिन बिना ब्रेक के जिम जाने से तनाव का लेवल बढ़ जाता है, इससे चर्बी कम करना मुश्किल हो जाता है। तनाव व्यक्ति को तेजी से बूढ़ा बनाता है। इसलिए उन व्यायामों को करें जो आपको एनर्जेटिक महसूस कराते हैं। जैसे डांस या ब्रिस्क वॉक करें।

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प्रकृति से जुड़ें

प्रकृति से जुड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी आदतों में से एक है। यह आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा, खासकर अगर आप किसी बात को लेकर गुस्से में हैं या स्ट्रेस में हैं तो ऐसा करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

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