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हिंदी न्यूज़ फोटो जीवन शैलीटेस्टोस्टेरोन लेवल लो होने के ये हैं 6 वार्निंग साइन, पहचानें और हो जाएं सतर्क

टेस्टोस्टेरोन लेवल लो होने के ये हैं 6 वार्निंग साइन, पहचानें और हो जाएं सतर्क

Wed, 24 Nov 2021 05:25 PM
टेस्टोस्टेरोन लेवल लो होने के ये हैं 6 वार्निंग साइन, पहचानें और हो जाएं सतर्क

1/7पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को पौरुष शक्ति के रूप में देखा जाता है। यह हार्मोन सेक्स ड्राइव बढ़ाने का काम करता है।टेस्टोस्टेरोन की कमी से शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। जिसकी वजह से पुरुषों को कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं टेस्टोस्टेरोन लो होने पर शरीर में कौन से लक्षण नजर आने लगते हैं।

टेस्टोस्टेरोन लेवल लो होने के ये हैं 6 वार्निंग साइन, पहचानें और हो जाएं सतर्क

2/7लो टेस्टोस्टेरोन के लक्षण- ब्रेस्ट का बढ़ना- लो टेस्टोस्टेरोन होने पर पुरुषों के स्तन भी महिलाओं की ही तरह बढ़ने लगते हैं। शरीर में इस तरह का कोई लक्षण दिखने पर डॉक्टरी सलाह जरूर लेनी चाहिए।

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3/7सेक्स इच्छा में कमी- पुरुषों में सेक्स ड्राइव बढ़ाने और घटाने में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इस हार्मोन के स्तर में गिरावट आने पर पुरुषों में सेक्स ड्राइव की कमी होने लगती है।

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4/7याददाश्त कमजोर होना- पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने पर उनकी याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है और उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ने लगता है। जिसकी वजह से उनके बिहेवियर में बहुत सारे चेंजेस देखने को मिल सकते हैं, उदाहरण- बहुत अधिक टेंशन में रहना, मन बेचैन रहना, चिड़चिड़ापन आदि।

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5/7मांसपेशियों में थकान- टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर इसका बुरा असर मांसपेशियों पर भी पड़ने लगता है। ऐसे में नियमित रूप से एक्सरसाइज और डॉक्टर की सलाह सेर धीरे-धीरे टेस्टोस्टेरोन के लेवल में सुधार किया जा सकता है।

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6/7हेयर ग्रोथ में कमी- शरीर में टेस्टेस्टेरॉन की कमी होने पर पुरुषों कि दाढ़ी -छाती जैसी जगहों पर हेयर ग्रोथ कम होने लगती है।

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7/7टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर क्या करें- -टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने पर डाइट में केला, लहसुन, मेथी और अश्वगंधा को शामिल करें। इन चीजों में मौजूद एंजाइम्स टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। - डाइट से हैवी ट्रांस फैट वाले फ़ूड दूर करें। -रोजाना 8 से 10 घंटे की अच्छी नींद लें। -तनाव से दूर रहें। -रोजाना 30 से 40 मिनट वर्कआउट करें।

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