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हिंदी न्यूज़ फोटो जीवन शैलीफायदा ही नहीं सेहत को नुकसान भी पहुंचाती है जरूरत से ज्यादा मल्टीविटामिन्स, जानें किन बातों का रखें ध्यान

फायदा ही नहीं सेहत को नुकसान भी पहुंचाती है जरूरत से ज्यादा मल्टीविटामिन्स, जानें किन बातों का रखें ध्यान

Thu, 21 Oct 2021 03:18 PM
फायदा ही नहीं सेहत को नुकसान भी पहुंचाती है जरूरत से ज्यादा मल्टीविटामिन्स, जानें किन बातों का रखें ध्यान

1/7अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं जो कमजोरी या थकान महसूस होने पर बिना डॉक्टर से पूछे झट से मल्टीविटामिन्स (Multivitamins) की गोलियां या सप्लीमेंट्स खा लेते हैं तो थोड़ा सतर्क हो जाएं। बिना जानकारी के शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए खाए जाने वाले हेल्थ सप्लीमेंट्स और गोलियां खतरे से खाली नहीं है।

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2/7दरअसल, भागदौड़ भरी लाइफस्टाल में अनबैलेंस डाइट और फिजिकल एक्टिविटी के कम होने की वजह से बॉडी में पोषक तत्वों (Nutrients) की कमी हो जाती है। जिसकी वजह से व्यक्ति को थकान, कमजोरी और आलस महसूस होने लगता है। इस कमी को पूरा करने के लिए लोग अक्सर हेल्थ सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन आपका ऐसा करना आपकी सेहत पर भारी भी पड़ सकता है। आइए जानते हैं आखिर इन मल्टीविटामिन्स को खाने से पहले आखिर किन बातों का ध्यान रखना जरूर होता है।

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3/7slide-3-मल्टीविटामिन खाने से पहले रखें इन बातों का ध्यान- शरीर को करें रेडी- कमजोरी महसूस होने पर जब आप मल्टीविटामिन्स का सेवन करते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम (पाचन तंत्र) सही तरह से काम कर रहा है या नहीं? अगर पाचन तंत्र खराब है, तो इन्हें लेने का कोई फायदा नहीं होगा। पेट में डाइजेस्टिव एसिड की कमी होने पर या आप भोजन अच्छे से नहीं करने पर आपका शरीर मल्टीविटामिन्स को एब्सोर्ब्ड (अवशोषित) नहीं कर पाता है।

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4/7डॉक्टर से बिना पूछें न लें मल्टीविटामिन्स- अक्सर लोग विज्ञापन पर मौजूद जानकारी पढ़कर मल्टीविटामिन्स का सेवन करने लगते हैं। आपकी यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। मल्टीविटामिन का सेवन करने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें।

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5/7ओवरडोज से बचें - किसी भी दवा या सप्लीमेंट का ओवरडोज करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। विटामिन सी का अधिकता बालों के झड़ने की समस्या, मतली या तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है।

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6/7मल्टीविटामिन्स खाने का क्या है सही समय- मल्टीविटामिन लेने वाले लोगों को दो बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए। पहला, इनका सेवन नियमित रूप से करें। दूसरा, सही समय पर मल्टीविटामिन्स खाएं। ध्यान रखें पानी में घुलने वाले मल्टीविटामिन्स का सेवन सुबह नाश्ते से पहले खाली पेट करना चाहिए।

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7/7मल्टीविटामिन भोजन का नहीं विकल्प- मल्टीविटामिन शरीर में विटामिन्स की कमी को दूर करते हैं लेकिन यह भोजन का विकल्प बिल्कुल भी नहीं हो सकते हैं। आप जब कभी मल्टीविटामिन्स लें उसके साथ समय पर भोजन भी ग्रहण करें। वरना आपको मल्टीविटामिन के सेवन का फायदा नहीं मिलेगा।

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