हाई ब्लड प्रेशर नेचुरली कम करना चाहते हैं तो इन फलों के जूस को पिएं
Best Juice For High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन को नेचुरल तरीके से कम करन चाहते हैं तो रोजाना इन ताजे फलों के जूस को पीने से होगा फायदा।
डाइट में करें फलों के जूस को शामिल हाई ब्लड प्रेशर नेचुरली होगा कम
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी ज्यादा लोगों को रहती है। जिसका कारण लाइफस्टाइल और डायटरी गलत आदतें होती हैं। अगर हाईपरटेंशन को खत्म करना चाहते हैं तो अपने लाइफस्टाइल के साथ ही खानपान की आदतों को भी सुधारना पड़ेगा। जैसे कि सोडियम और एल्कोहल इनटेक को कम करना। और इसके साथ ही कुछ खास तरह के फलों के ताजे जूस को पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम होगी। मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक ये 5 तरह के फलों के जूस को पीने से हाइपरटेंशन की समस्या कम होती है।
पैशन फ्रूट जूस
पैशन फ्रूट जूस में विटामिन सी भरपूर होता है और ये पोटैशियम रिच होता है। पैशन फ्रूट जूस पीना भी हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरली कम करता है।
अनार का जूस
2017 की स्टडी के मुताबिक अनार का जूस भी ब्लड प्रेशर को नेचुरली कम करने में मदद करता है।
चुकंदर का जूस
चुकंदर के जूस में नाइट्रेट्स होता है जो नेचुरल केमिकल है हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए। बॉडी नाइट्रेट्स को नाइट्रिक ऑक्साइड में कंवर्ट कर देती है।
टमाटर का जूस
अनसॉल्टेड टमाटर का जूस ब्लड प्रेशर को लो करने में मदद करता है। जापान में हुई 2019 की स्टडी के मुताबिक लगातार एक साल तक टमाटर का अनसॉल्टेड जूस पीने से ब्लड प्रेशर से सिस्टोलिक और डिस्टोलिक प्रेशर में कमी आती है।
क्रेनबेरी जूस और चेरी जूस
2020 की स्टडी के मुताबिक क्रेनबेरी और चेरी का जूस पीने से भी ब्लड प्रेशर कम होता है। लगभग 8 सप्ताह तक क्रेनबेरी का जूस 432 मिली तक पीने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम होता है।
ब्लैक या ग्रीन टी
ब्लैक या ग्रीन टी पीने से भी ब्लड प्रेशर को लो होने में मदद मिलती है। 2020 की स्टडी के मुताबिक 3 महीने तक टी पीने से ब्लड प्रेशर कम होने में मदद मिलती है। लेकिन रिव्यू के मुताबिक ग्रीन टी ब्लैक टी के मुकाबले ज्यादा ब्लड प्रेशर कम करती है।