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नवरात्रि 2022: स्वस्थ तरीके से अपना उपवास तोड़ने के ये हैं कुछ टिप्स

नवरात्रि में स्वस्थ तरीके से अपना उपवास तोड़ने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, आइए जानते हैं इनके बारें...

Vikas Sharma
Thu, 22 Sep 2022 01:49 PM
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पूरा पढ़ेंनवरात्रि का नौ दिवसीय उत्सव, जिसमें मां दुर्गा के नौ अवतारों की पूजा की जाती है, इस साल 26 सितंबर से मनाया जाएगा। कई भक्त इस त्योहार को व्रत रखकर मनाते हैं। जो लोग पहली बार उपवास कर रहे हैं, उनके लिए स्वस्थ तरीके से अपना उपवास तोड़ने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं। (File Image (iStock))

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पूरा पढ़ेंअपना उपवास पानी या फल/सब्जी के रस यानि 50% जूस और 50% पानी से तोड़ें। अकेले जूस पीने से आपका ब्लड शूगर लेवल बढ़ सकता है। (File Image (Pixabay))

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पूरा पढ़ेंउपवास के बाद पहले सप्ताह के दौरान चीनी, शराब, फास्ट फूड और जंक फूड का सेवन न करें। (Unsplash)

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पूरा पढ़ेंयदि आपने उपवास के दौरान फलों का सेवन किया है, तो आप अपने उपवास को तोड़ने के लिए एक कटोरी हरे और पत्तेदार सलाद को खाएं। (Unsplash)

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पूरा पढ़ेंतुरंत भारी भोजन न करें। हर दो या तीन घंटे में खाएं। (Unsplash)

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पूरा पढ़ेंअपने उपवास के बाद के आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट, जैसे सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स और फलियां शामिल करें। (Unsplash)

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पूरा पढ़ेंऐसी चीज़ों को चुनें जो प्रोटीन और फाइबर में उच्च हों लेकिन कैलोरी में कम हों। (Pixabay)

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पूरा पढ़ेंएक बार जब आपका शरीर इन साधारण खाद्य पदार्थों के अभ्यस्त हो जाए, तो अपने खाने में डेयरी प्रोडक्ट और मांसाहारी भोजन शामिल करें। (Unsplash)

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पूरा पढ़ेंतले हुए और उच्च कैलोरी वाले भोजन के साथ अपना उपवास न तोड़ें, क्योंकि इससे आपकी मल त्याग में बाधा आ सकती है और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। (Unsplash)

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