मूंगफली से अंजीर तक, बच्चों की सेहत के लिए वरदान हैं ये फूड्स, डॉक्टर गोयल ने बताया खिलाने का सही तरीका
बच्चों को क्या खिलाएं या क्या नहीं, ज्यादा माता-पिता का ये सवाल डॉक्टर से होता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर सुभाष गोयल ने बच्चों के लिए कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताया है। उनका कहना है कि अगर ये चीजें बच्चे खाते हैं, तो वो हेल्दी बने रहेंगे।
बच्चों के लिए सुपरफूड्स
बच्चों को अच्छी सेहत देने और हेल्दी बनाने के लिए ज्यादा मां-बाप परेशान रहते हैं। अक्सर माता-पिता डॉक्टर से सवाल करते हैं कि बच्चों को क्या हेल्दी खिलाना चाहिए। इस सवाल का जवाब आयुर्वेदिक डॉक्टर सुभाष गोयल ने दिया है। उन्होंने बताया है कि बच्चों को क्या-क्या चीजें आप खिला सकते हैं, जिससे उनकी अच्छी ग्रोथ होगी। कुछ ऐसे सुपरफूड्स हैं, जो बच्चों को जरूर खिलाने की आदत डालनी चाहिए। चलिए आपको बताते हैं ये चीजें कौन सी हैं।
2/8बनाना शेक
डॉक्टर गोयल का कहना है कि सुबह के नाश्ते में आप बच्चे को बनाना शेक पिला सकते हैं। अगर बच्चा पराठा-रोटी नहीं खाता है, तो बनाना शेक पिलाएं। केले में पोटैशियम-फायबर होता है, जो पाचन को बेहतर करता है। इसके अलावा ये मांसपेशियों की ग्रोथ को अच्छा बनाता है।
3/8बादाम शेक
केले के अलावा बादाम शेक भी बच्चे के लिए वरदान साबित हो सकता है। बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई होता है, जो शरीर के साथ दिमाग की ग्रोथ भी बढ़ाता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और बच्चों की याददाश्त बढ़ती है। बादाम और दूध को मिलाकर ये शेक बनाएं और पिलाएं।
4/8हल्दी
बच्चों को हल्दी खिलाने की आदत भी डालें। हल्दी से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, इंफेक्शन होने का खतरा कम रहता है। हल्दी को आप दूध में मिलाकर पिलाएं या फिर सब्जी के माध्यम से। हल्दी में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, जिंक, आयरन होता है।
5/8मूंगफली
डॉक्टर गोयल का कहना है कि बच्चे को मूंगफली खिलाने की आदत डालें। अगर मूंगफली नहीं खाता है, तो इसका पाउडर बनाकर खिलाएं। पाउडर को किसी चीज में मिलाकर भी खिला सकते हैं। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और पाचन बेहतर होता है।
6/8अंजीर
बच्चों को हेल्दी बनाने के लिए आप उन्हें अंजीर खिलाएं। डॉक्टर गोयल का कहना है कि अंजीर को लेकर कहा जाता है, कि जो खाएं अंजीर उसकी मजबूत हो जंजीर। जंजीर का मतलब है शरीर की हड्डियां और मांसपेशियां। बच्चों को अंजीर जरूर खिलाएं। अंजीर फाइबर, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।
7/8देसी घी
बच्चों को देसी घी भी जरूर खिलाएं। देसी घी बच्चे को सिर्फ 2 चम्मच ही देना है। इसे आप किसी चीज में डालकर दें या फिर घी में कुछ भूनकर खिलाएं। घी बच्चों के दिमाग, शरीर के साथ हड्डियों के लिए अच्छा होता है। घी को सभी के लिए सुपरफूड माना जाता है।
8/8कैसे खिलाएं
बच्चों को हर चीज कम मात्रा में ही खिलाएं, ज्यादा मात्रा नुकसान कर सकती हैं। जैसे बादाम बच्चों को दिनभर में 4 ही दें और अंजीर 2 खा सकते हैं। मूंगफली एक चम्मच और चुटकीभर हल्दी। बनाना शेक 1 केले का बनाएं और घी की मात्रा सिर्फ 2 चम्मच। यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।