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हर Coffee Lover को पता होना चाहिए कॉफी पीने का सही समय, आयरन की कमी है तो रखें इन बातों का खास ध्यान

Wed, 13 Oct 2021 06:07 PM
हर Coffee Lover को पता होना चाहिए कॉफी पीने का सही समय, आयरन की कमी है तो रखें इन बातों का खास ध्यान
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अगर आप भी कॉफी लवर हैं और हर समय कॉफी पीने का बहाना ढूंढते रहते हैं तो थोड़ा सतर्क हो जाइए। जरूरत से ज्यादा और गलत समय पर इसका सेवन करने से कॉफी आपकी एनर्जी चुराकर आपको हाई ब्लडप्रेशर का मरीज भी बना सकती है। आइए जानते हैं क्या है कॉफी पीने का सही और गलत समय।

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अगर आपको सुबह उठते ही कॉफी पीना पसंद है तो ध्यान रखें, सुबह 8 से 9 बजे के आसपास स्ट्रेस हार्मोन कार्टीसोल अपने चरम पर होता है। इस समय कॉफी पीने पर व्यक्ति का स्ट्रेस लेवल कम होने की जगह बढ़ भी सकता है।

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न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Varun Katyal, Nutritionist And Wellness Expert) के अनुसार बिस्तर छोड़ने के तुरंत बाद कॉफी पीने से आपके शरीर में एनर्जी लेवल कम हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस समय शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल अपने चरम पर होता है। कॉफी में मौजूद कैफीन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है।लंबे समय तक कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब कर उसे कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बना सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय मध्य से देर सुबह तक का होता है जब आपका कोर्टिसोल का स्तर कम होता है।

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अगर आप 12 बजे से 1 बजे के बीच कॉफी पीते हैं, तो इस समय शरीर में कार्टीसोल का स्तर ऊपर रहता है। इस वक्त कॉफी पीने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

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अगर आप भी खाने के साथ या तुरंत बाद कॉफी पीना पसंद करते हैं तो भूलकर भी ऐसा न करें। ऐसा करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। आपकी इस आदत से शरीर में आयरन का अवशोषण बाधित होता है।

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खाना खाने और कॉफी पीने के बीच में कम से कम एक घंटे का समय जरूर होना चाहिए। अगर आप एनीमिक हैं, तो आपके लिए ऐसा करना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। वहीं अगर आप रात को कॉफी पीते हैं तो आपकी नींद खराब हो सकती है।

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किस समय पिएं कॉफी- अगर आप सुबह 10 बजे से लेकर 11:30 बजे के बीच कॉफी पीते हैं तो आपको बता दें, यह कॉफी पीने के लिए बिल्कुल सही और सुरक्षित समय है। इस समय कार्टीसोल का स्तर नीचे होता है।

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दोपहर 1 बजे के बाद शरीर में कार्टीसोल का स्तर कम होना शुरू हो जाता है। शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना और खुद को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए 1 बजे से शाम 5 बजे के बीच आप किसी भी वक्त कॉफी पी सकते हैं।

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