Health tips: विंटर्स में खाने की इन 10 अच्छी आदतों से दूर रहेंगी हेल्थ प्रॉब्लम्स
कोई भी सब्जी जो उगने में समय लेती है और जिसका खाने वाल हिस्सा जमीन की सतह के नीचे उगता है, आमतौर पर गर्म होती है और सर्दियों में खाने के लिए अच्छी सब्जी होती...
Vikas Sharma
1/11पूरा पढ़ेंसर्दियों के मौसम में, हमारा शरीर ऐसी चीजों की तलाश करता है, जो गर्माहट और पोषण दोनों प्रदान करे, जैसे सूखे मेवे (खजूर), नट और तिलहन (तिल के बीज) शामिल होते हैं। कोई भी सब्जी जो उगने में समय लेती है और जिसका खाने वाल हिस्सा जमीन की सतह के नीचे उगता है, आमतौर पर गर्म होती है और सर्दियों में खाने के लिए अच्छी सब्जी होती है।
2/11पूरा पढ़ेंचाय-कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक का ज्यादा ना पिएं - चाय-कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक को ज्यादा ना पिएं, इनके ज्यादा सेवन से यूरीन ज्यादा आता है और ये खून की मात्रा को कम करते हैं।
3/11पूरा पढ़ेंडाइट में शामिल करें फल और सलाद - फलों और सलाद जैसे कुछ कच्चे खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप बार-बार होने वाले इंफेक्शन को कम कर सकते हैं और ये आपको हाइड्रेटेड रखने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करते हैं।
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4/11पूरा पढ़ेंमेवे और बीज डालें - अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, खरबूजे के बीज और तिल जैसे मेवे और बीज बेहद फायदेमंद होते हैं। इसलिए सर्दियों में गर्म रहने और ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में ये आपकी मदद करते हैं।
5/11पूरा पढ़ेंआहार में देसी घी शामिल करें - देसी घी आपके पाचन में सुधार करता है, कब्ज को दूर करने के साथ ही ये, विटामिन डी में सुधार करता है और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाकर आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है।
6/11पूरा पढ़ेंअंडे और मछली शामिल करें - अपनी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सर्दियों में कुछ हाई प्रोटीन आहार लेने की सलाह दी जाती है।