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जीवन शैली

अगर आप रात को उठकर खाते हैं ये 6 चीजें तो तुरंत बदल दें आदत, सेहत पर पड़ेगा बुरा असर

Wed, 01 Sep 2021 04:28 PM
अगर आप रात को उठकर खाते हैं ये 6 चीजें तो तुरंत बदल दें आदत, सेहत पर पड़ेगा बुरा असर
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खान-पान से जुड़ी गलत आदतों की वजह से व्यक्ति जाने-अनजाने कई तरह के रोगों को न्योता दे बैठता है। अक्सर कई लोग ऐसे होते हैं जो देर रात भूख लगने की शिकायत करते हैं। ऐसे में वो उस समय फ्रिज में मौजूद जो भी चीज उपलब्ध हो वही खा लेते हैं। पर क्या आप जानते हैं आपका ऐसा करना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं रात के समय भूलकर भी ना खाएं कौन सी चीजें।

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फल- रात के समय व्यक्ति का पाचन तंत्र धीरे काम करता है। ऐसे में अधिक नैचुरल शुगर वाले फलों का रात में सेवन करने से व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है। ध्यान रखें फलों का सेवन हमेशा सोने से 2 घंटे पहले करें।

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जंक फूड- पिज्जा, बर्गर, चिप्स जैसी चीजों में तेल, कार्ब्स, फैट और आर्टिफिशियल शुगर की मात्रा अधिक होती है। जिन्हें पचाने के लिए पाचन तंत्र को काफी मेहनत करनी पड़ती है। अगर रात के समय इन चीजों का सेवन किया जाए तो पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है।

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कैफीन- रात को चाय या कॉफी जैसी कैफीन वाली ड्रिंक पीने से नींद नहीं आती है। कैफीन शरीर को उत्तेजित करने का काम करता है। एक शोध में भी बताया गया है कि सोने से 2 या 3 घंटे पहले भी कैफीन का सेवन करने से नींद प्रभावित हो सकती है।

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आइसक्रीम- रात को सोते समय आइसक्रीम खाने से इसमें मौजूद हाई कैलोरी और शुगर व्यक्ति की नींद को प्रभावित कर सकती हैं। जिसकी वजह से व्यक्ति को न सिर्फ नींद नहीं आती बल्कि डाइजेशन भी प्रभावित होता है।

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टमाटर- टमाटर में मौजूद अमीनो एसिड रात के समय ब्रेन को एक्टिव करने का काम करता है। जिसकी वजह से व्यक्ति को नींद नहीं आती है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन सी रात को एसिडिटी और हार्टबर्न जैसी समस्‍या भी पैदा करने का कारण बन सकता है।

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देर रात खाने के 5 बड़े नुकसान- खराब पाचन- देर रात खाना खाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है और व्यक्ति को गैस्ट्रिक की समस्या होने लगती है। वजन बढ़ना- रात के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। जिसकी वजह से यह कैलोरी बर्न करने में उतना असरदार नहीं होता जितना यह दिन के समय होता है। जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण है। खराब नींद- देर से खाने वाले लोग आमतौर पर देर से सोते हैं। इससे उनका नींद का चक्र गड़बड़ा जाता है और वो अनिंद्रा के शिकार हो जाते हैं।

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