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Health Tips: वर्कआउट से पहले खाने चाहिए ये 5 फूड

लाइव हिन्दुस्तान
Eat 5 food before workout
हर साल 1 सितंबर से 7 सितंबर तक नेशनल न्यूट्रिशन वीक मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य अच्छी सेहत के लिए सही खान-पान के बारे में लोगों को जागरुक करना है। बात की जाए वर्कआउट की तो वर्कआउट करने से पहले सही खान-पान के बारे में भी पता होना चाहिए।
Eat 5 food before workout
खासतौर पर एक्सरसाइज से पहले पोषक तत्वों वाली चीजें खानी चाहिए जिससे आपको वर्कआउट के लिए ताकत तो मिले ही साथ ही आपकी सेहत के लिए भी वो अच्छी हों। यहां हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसे पोषक तत्वों वाली खाने की चाजों के बारे में।
Eat 5 food before workout
केला: केले में पोटेशियम काफी मात्रा में होता है जो आपके मांसपेशियों की क्रिया के लिए जरूरी होता है। यह आपके शरीर को वर्कआउट के लिए जरूरी कार्बोहाइड्रेट बी देता है।
Eat 5 food before workout
आम: आम आपका एनर्जी लेवल बहुत कम समय के लिए बढ़ा देता है। इसके अलावा इसमें विटामिन मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
Eat 5 food before workout
ओटमील और ब्लूबैरिज: इन दोनों के कॉम्बीनेशन में आपकी बॉडी को प्रोटीन मिलता है जो वर्कआउट के दौरान आपकी मांसपेशियों को सपोर्ट करता है।
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लो फैट चीज विद एप्रीकॉट: इसमें दूध का प्रोटीन और छाछ प्रोटीन प्रोटीन होता है। दूध का प्रोटीन जहां एक ओर पचने में समय लगाता है वहीं शरीर को लंबे समय के लिए ऊर्जा देता है। इसके अलावा एप्रीकॉट विटामिन का अच्छा सोर्स हैं और दिल और हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
Eat 5 food before workout
अंडे और एवोकेडो: अगर आपकी भूख अच्छी है तो प्रोटीन के लिए आप अंडे खा सकते हैं। इसके आपका पेट भरा-भरा रहेगा और वर्कआउट के लिए आपको पूरी ऊर्जा भी मिलेगी।
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