वर्कआउट के दौरान दुर्घटनाओं से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स
वर्कआउट के दौरान आप कभी भी दुर्घटना का शिकार हो सकते है। इसलिए दुर्घटनाओं से बचने के लिए कुछ बुनियादी नियमों का पालन करना भी...
Vikas Sharma
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खाली पेट वर्कआउट ना करने से लेकर सप्ताह में एक बार शरीर को आराम देने तक, ये हैं कुछ ऐसे टिप्स जिनसे आप वर्कआउट के दौरान किसी दुर्घटना से खुद को बचा सकते हैं। (अनस्प्लैश)
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वर्कआउट के दौरान आप कभी भी दुर्घटना का शिकार हो सकते है। इसलिए दुर्घटनाओं से बचने के लिए कुछ बुनियादी नियमों का पालन करना भी जरूरी है। जब हम मांसपेशियों और जोड़ों को पर्याप्त आराम नहीं देते हैं, तो वे दुर्घटनाओं का शिकार हो जाते हैं, जो घातक साबित हो सकता है। (अनस्प्लैश)
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वर्कआउट से पहले कम से कम 10-12 मिनट के लिए वॉर्मअप करना जरूरी है, ताकि मांसपेशियों को दर्द का पता चल सके। (अनस्प्लैश)
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रोजाना एक ही तरह का फिटनेस रूटीन करने से बचें। आज साइकिलिंग की है, तो नेक्स्ट डे कार्डियो कर सकते हैं।(अनप्लैश)
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वर्कआउट रूटीन शुरू करने से कम से कम पंद्रह मिनट पहले फल जरूर खाएं। (अनस्प्लैश)
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कभी भी खाली पेट एक्सरसाइज ना करें, इससे शरीर कमजोर होता है और बीमार पड़ सकता है। (अनस्प्लैश)
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सप्ताह में एक दिन अपने शरीर को आराम जरूर दें। (अनप्लैश)
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