किडनी से लेकर लीवर को पसंद है ये एक्सरसाइज, रोजाना करने से रहेंगे फिट
केवल स्लिम रहने के लिए ही नही बल्कि शरीर के इन अंदरुनी अंगों को फिट रखने के लिए भी एक्सरसाइज जरूरी होती है। रोजाना इन एक्सरसाइज को करने से रहेंगे ये अंग फिट।
लीवर और किडनी जैसे अंगों को पसंद है ये एक्सरसाइज
एक्सरसाइज केवल वजन कम करने में मदद नहीं करती बल्कि ये आपको हेल्दी बनाने का भी काम करती है। अगर आप किसी एक्सरसाइज को कर रहे हैं तो उसका असर केवल फैट या मसल्स पर ही नहीं होता बल्कि शरीर के अंदर के ऑर्गंस जैसे हार्ट, किडनी, लीवर पर भी होता है। इन एक्सरसाइज को आप जरूर करते होंगे लेकिन क्या जानते हैं कि ये सारी एक्सरसाइज आपके अंदरूनी अंगों के लिए भी फायदेमंद होती है।
स्ट्रेचिंग
रोजाना स्ट्रेचिंग आपके लीवर में फैट नहीं जमा होने देती है और सारे फैट को रिलीज करने में मदद करती है।
पंजे के बल कूदना
अगर आप रोजाना 2-4 मिनट पंजे के बल कूदते हैं तो इससे किडनी मजबूत होती है और सही तरीके से काम करती है।
बाजुओं को थपकी
हार्ट हेल्थ सही रखनी है तो बाजुओं के जोड़ पर जहां कोहनी होती है। उसके ऊपर थपकी लगाना अच्छा होता है। इससे हार्ट की नसों में ब्लॉकेज नहीं होता।
पेट की मालिश
रोजाना थोड़ी देर हाथों से पेट को हल्के हाथों से मालिश देना इम्यूनटी सिस्टम को स्ट्रांग कर सकता है। क्योंकि पेट की मालिश करने से स्प्लीन मजबूत होता है और इस छोटे से अंग का काम लिम्फटिक सिस्टम के साथ मिलकर होता है और ये शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
फेफड़ों को हेल्दी रखें ऐसे
रोजाना कम से कम 2-4 मिनट ऐसी एक्सरसाइज करें जो आपके चेस्ट को ओपन करें। भुजंगासन, तिर्यककोणासान जैसे आसन आपके फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं।
मेडिटेशन
रोजाना 5-10 मिनट का ही मेडिटेशन आपके दिमाग को शांत करने और अच्छे से काम करने में मदद करता है।