शरीर को ठंडा रखने और शांत रहने में मदद करेंगी ये 10 शानदार आयुर्वेदिक टिप्स
गर्मियों के मौसम में अचानक पसीना, हॉट फ्लैशेज, एसिडिटी, खराब नींद, स्किन में समस्याएं जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। यहां शरीर को ठंडा रखने और शांत रखने में मदद करने वाले 10 आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में बता रहे हैं।
10 शानदार आयुर्वेदिक टिप्स
गर्मियों में जब शरीर बहुत ज्यादा गर्म होता है तब आपको अचानक पसीना, हॉट फ्लैशेज, एसिडिटी, खराब नींद, स्किन में समस्याएं जैसे लक्षण दिख सकते हैं। आयुर्वेद में इसका मतलब पित्त इंबैलेंस होता है। यहां आयुर्वेदिक एक्सपर्ट दीक्षा भावसार द्वारा बताई 10 सिंपल आयुर्वेदिक तरीकों के बारे में बता रहे हैं जो शरीर को नेचुरली ठंडा और शांत रखने में मदद करेंगी।
2/11नारियल पानी
ये शरीर को नैचुरली ठंडा रखता है। इसे पीने पर इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस होते हैं और शरीर की अंदरूनी गर्मी कम होती है। एक गिलास फ्रेश नारियल पानी दोपहर या सुबह 10 से 12 बजे के बीच पिएं।
3/11भिगी हुई किशमिश या मुनक्का
ये शरीर को नैचुरली ठंडा रखने और हार्मोन बैलेंस करने में मदद करती है। इसके अलावा ये शरीर की गर्मी कम करने में भी मददगार होता है। 8 से 10 काली किशमिश को रातभर भिगोएं और फिर सुबह किशमिश खाएं और पानी पिएं।
4/11सबजा सीड्स
ये शरीर को तुरंत ठंडा करने, एसिडिटी कम करने और बॉडी टेम्प्रेचर को मेंटेन करने में मदद करता है। एक चम्मच सबजा सीड्स को 10 से 15 मिनट के लिए भिगोएं। फिर इन बीजों को नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ में मिलाकर पिएं।
5/11सौंफ का पानी
सौंफ का पानी शरीर के अंदर की गर्मी को कम करने का काम करता है। इससे पाचन बेहतर रहता है और एसिड से जुड़ी हीट की समस्या कम होती है। इसके लिए सौंफ के बीज को पानी में रातभर के लिए भिगोएं और फिर अगली सुबह छानकर पिएं।
6/11धनिया का पानी
ये लिवर डिटॉक्स करने और बॉडी हीट को कम करने में मदद करता है। ये हार्मोन बैलेंस करने में मदद करता है। इसके लिए एक चम्मच धनिया बीज को रातभर पानी में भिगोएं और फिर अगली सुबह पिएं।
7/11गाय का घी
नसों को शांत करने, बॉडी हीट को कम करने और स्लीप बेहतक करने के लिए गाय का घी बेस्ट है। रोजाना रात में सोने से पहले गुनगुने एटू गाए घी से पैर के तलवों की मालिश करें।
8/11शीतकारी प्राणायाम
ये शरीर को तुरंत ठंडा करता है और स्ट्रेस के साथ शरीर की गर्मी को भी कम करता है। इसे रोजाना 5 मिनट करें।
9/11गाय के घी से नस्य
ये टेम्परेचर मेंटेन करने, दिमाग को शांत करने और अचानक हीट बढ़ने की समस्या को कम करने के लिए गाय के घी से नस्य करें। इसके लिए 2 बूंद गाय के घी को गुनगुना गर्म करें और फिर एक-एक बूंद नाक में डालें।
10/11ईवनिंग वॉक
ईवनिंग वॉक से सर्कुलेशन बेहतर होती है। इसी के साथ स्ट्रेस हार्मोन कम होता है और बॉडी टेम्प्रेचर भी मेंटेन रहता है। 20 से 30 मिनट की वॉक करें।
11/11कम हीट वाला खाना
ऐसे खाने की चीजों को अवॉइड करें जो शरीर में तुरंत गर्मी बढ़ाते हों। स्पाइसी खाना, एल्कोहल, कैफीन, फर्मेंटेड फूड और फ्राइड स्नैक्स को खाने से बचें।