हेल्दी हार्मोन के लिए महिलाएं खाएं ये 10 आयुर्वेदिक चीजें, एक्सपर्ट ने दी सलाह
10 Ayurvedic Foods: पीसीओएस, पीरियड्स, पेट की समस्याएं, थायराइड, स्किन और ओवरऑल हेल्थ को नेचुरली ठीक करने के लिए हार्मोनल बैलेंस जरूरी है। एक्सपर्ट दीक्षा भावसार ने इंस्टाग्राम के जरिए उन 10 आयुर्वेदिक चीजों के बारे में बताया है जो महिलाओं को हेल्दी हार्मोन के लिए खानी चाहिए।
हेल्दी हार्मोन के लिए 10 आयुर्वेदिक चीजें
महिलाओं को होने वाली पीसीओएस की दिक्कत, पीरियड्स में देरी, पेट की समस्याएं, थायराइड, स्किन प्रॉब्लम जैसी दिक्कतें हार्मोन से जुड़ी हैं। इन सभी परेशानियों से निपटने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स को फॉलो किया जा सकता है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए 10 आयुर्वेदिक चीजों के बारे में बताया है, जो महिलाएं हेल्दी हार्मोन के लिए जरूर खाएं।
2/11पीसिओएस और पीरियड्स के लिए बेस्ट है शतावरी
एस्ट्रोजन को बैलेंस करने के साथ ही शतावरी पीसीओएस, फर्टिलिटी और पीरियड्स को सपोर्ट करती है। आधा चम्मच शतावरी पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर रात को पिएं।
3/11बेहतर ओव्यूलेशन और यूटरस मजबूती के लिए तिल
तिल के बीज प्रोजेस्ट्रोन को सपोर्ट करने के साथ ही बेहतर ओव्यूलेशन और यूटरस मजबूती में मदद करते हैं। इन्हें ड्राई रोस्ट करें और रोजाना एक चम्मच खाएं।
4/11पाचन और थायराइय के लिए बेस्ट है घी
घी का इस्तेमाल हर भारतीय किचन में होता है। ये हार्मोन सिग्नल को बेहतर बनाने के साथ ही पाचन और थायराइड को सपोर्ट करता है। इसके अलावा ड्राईनेस को कम करता है। महिलाएं रोजाना एक चम्मच गाय के घी को खाएं।
5/11स्लीप बेहतर बनाने और कोर्टिसोल को कम करने के लिए अश्वगंधा
आधा चम्मच अश्वगंधा को रोजाना गर्म दूध में डालकर रात में पिएं। इससे कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन कम होता है, इसके अलावा पीसीओएस और थायराइड को सपोर्ट मिलता है। अश्वगंधा की मदद से नींद को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
6/11वीकनेस और फर्टिलिटी के लिए खजूर
रातभर भीगे हुए 2 से 3 खजूर को खाने से वीकनेस कम होती है और फर्टिलिटी को सपोर्ट मिलता है। इससे पीरियड्स भी बेहतर होते हैं।
7/11एक्ने और ओव्यूलेशन के लिए मेथी दाना
भीगे हुए मेथीदाना को रोजाना सुबह खाएं। ये इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करता है और ओव्यूलेशन को सपोर्ट करता है। इसके अलावा मेथी एक्ने को भी कम करती है।
8/11स्किन के लिए नारियल पानी
फ्रेश नारियल पानी शरीर की एक्सट्रा हीट को कम करता है और स्किन क्वालिटी को बेहतर बनाता है।
9/11एस्ट्रोजन और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए अलसी
रोस्टेड अलसी के पाउडर का एक चम्मच खाएं। ये एस्ट्रोजन बैलेंस करने और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा ये रेगुलर साइकिल को सपोर्ट करता है।
10/11इम्यूनिटी और थायराइड के लिए आंवला
एक चम्मच आंवला पाउडर को शहद के साथ खाएं। ये थायराइड को सपोर्ट करता है और एग क्वालिटी को बेहतर बनाता है। इसके अलावा ये इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है।
11/11पीसीओएस और मेटाबॉलिज्म के लिए मोरिंगा
आधा चम्मच मोरिंगा पाउडर को खाने में शामिल करें। इससे इंसुलिन बेहतर होता है, पीसीओएस में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म इम्प्रूव होता है।