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दिमाग को पूरी तरह से खराब कर रही रोजमर्रा की ये आदतें

रोजमर्रा की कुछ आदतें हैं जो ना केवल आपके फिजिकल हेल्थ को खराब करती हैं बल्कि दिमाग पर भी बुरी तरह से असर...

AparajitaWed, 19 June 2024 10:31 PM
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मेंटल हेल्थ को प्रभावित करने वाली आदतें

दिमाग शरीर का जरूरी हिस्सा है लेकिन आजकल की कुछ आदतें इंसान के दिमाग को बुरी तरह से प्रभावित कर रही हैं। जिसकी वजह से ना केवल याददाश्त पर असर पड़ रहा है बल्कि दिमाग के काम करने की क्षमता भी प्रभावित हो रही है। दिमाग को ठीक रखना है तो इन आदतों को फौरन छोड़ दें

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लगातार बैठने की आदत

दिनभर बैठे रहना दिमाग के फंक्शन को प्रभावित करता है। इसलिए जरूरी है कि डेली रुटीन में कुछ फिजिकल एक्टीविटी को शामिल किया जाए।

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समाज से दूर

सोशल मीडिया ने लोगों को अकेला कर दिया है। अकेले बैठकर फोन पर सोशल मीडिया देखना लोगों में अल्जाइमर डिसीज का खतरा बढ़ा रहा है। स्टडीज में खुलासा हुआ है कि कम सामाजिक लोगों में मेमोरी लॉस के मामले ज्यादा होते हैं।

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पर्याप्त नींद ना लेना

ब्रेन फंक्शन को चलाने के लिए नींद जरूरी है लेकिन आठ घंटे से कम की नींद दिमाग को कमजोर कर रही है।

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अचानक स्ट्रेस का बढ़ना

स्ट्रेस ब्रेन हेल्थ को बुरी तरह से इफेक्ट करता है। इससे सीखने की क्षमता पर असर पड़ता है। इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी है।

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डाइट पर ध्यान

अनहेल्दी खाना, हाई शुगर, प्रोसेस्ड फूड शरीर के साथ ही मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर डालता है। जिससे मेमोरी सेंटर पर असर पड़ता है। इसलिए डाइट से केचप, ब्रेड, बिस्कुट जैसे फूड्स को बाहर कर दें।

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