Weight Loss Tips: रोजाना घटाना चाहते हैं वजन तो करें ये काम
वजन नियंत्रित करना ऐसा लक्ष्य है, जिसे पाने के लिए हर कोई मेहनत करता रहता है। कोई जिम में पसीना बहाता है, तो कोई डाइटिंग की मदद लेता...
Meenakshiweight loss
वजन नियंत्रित करना ऐसा लक्ष्य है, जिसे पाने के लिए हर कोई मेहनत करता रहता है। कोई जिम में पसीना बहाता है, तो कोई डाइटिंग की मदद लेता है। मगर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो वजन कम करना तो चाहत हैं, मगर उसके लिए न जिम जाते हैं न डाइटिंग करते हैं। ऐसे लोगों के लिए यहां 8 तरीके बताए जा रहे हैं, जिनकी मदद से वह रोजाना थोड़ा-थोड़ा वजन घटा सकते हैं।
Eye Problems, Yoga, Yoga for Eyes, Easy Yoga, Eye Care
थोड़ी सक्रियता भी है जरूरी काफी लोगों को जिम जाना, टहलना या घर में व्यायाम करना मुश्किल लगता है। वजन घटाने के लिए कैलोरी की खपत कम करना जरूरी है। मगर व्यायाम करने से दिल और दिमाग की सेहत भी दुरुस्त रहती है। हफ्ते में पांच दिन कार्डियो और मांसपेशियों को टोन करने वाली एक्सरसाइज करना फायदेमंद रहेगा।
संबंधित फोटो गैलरी
breakfast
चुनें सही नाश्ता कई बार हमारा नाश्ता भी वजन को काबू में करने में मददगार हो सकता है। अनप्रोसेस्ड संपूर्ण आहार को पचाने ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है। इससे कैलोरी की खपत भी ज्यादा होती है और वजन नियंत्रित रहता है। बोतल बंद फलों के जूस की जगह अगर आप पूरा सेब या अन्य फल खाएंगे तो ज्यादा अच्छा रहेगा। इसी तरह सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस भी बेहतर विकल्प है।
good sleep for health
रात की नींद पूरी होना है जरूरी रात को नींद पूरा न होना कई समस्याओं को जन्म देता है। एक शोध में 10 स्वयंसेवकों ने रोज रात में 8.5 घंटे नींद लेने के अलावा दो हफ्तों तक डाइटिंग की। इसके बाद उन्होंने रात में सिर्फ 5.5 घंटे की नींद ली। रात में 8.5 घंटे सोने वाले लोगों का फैट लॉस 1.3 किलोग्राम रहा, जबकि कम सोने वालों में 0.5 किलो की कमी आई।