Hindi News फोटो हेल्थWeight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे

Weight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे

दूध को कैल्शियम का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है। दूध को अलग-अलग तरीके से पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। वजन घटाने में भी इसका अहम रोल है। रोजाना सिर्फ एक गिलास दूध पीकर आप अपना वजन कम कर सकते...

Aparajita
Weight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे1/6

Shutterstock

दूध को कैल्शियम का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है। दूध को अलग-अलग तरीके से पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। वजन घटाने में भी इसका अहम रोल है। रोजाना सिर्फ एक गिलास दूध पीकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इसमें आयरन को छोड़कर लगभग अन्य सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन ए, बी1, बी2, बी12, विटामिन डी, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, दूध पीने से अच्छी नींद आती है, प्रतिरक्षा तंत्र को भी मजबूत बनाता है। हालांकि लेक्टोस इंटॉलरेंस के शिकार लोगों को दूध के प्रयोग में सावधानी बरतनी चाहिए।

Weight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे2/6

representative image

दूध प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है इसलिए यह वजन कम करने में भी बेहद कारगर होता है। प्रोटीन हमारे शरीर में मौजूद हंगर हॉर्मोन घ्रेलिन का स्तर कम करता है और पेट को तृप्त करता है। यह भूख कम करने वाले हॉर्मोन जीएलपी1, पीवाईवाई और सीसीके के स्तर को बढ़ा देता है, जिससे भूख नियंत्रित होती है। इसमें प्रोसेन, एल्बिनिन और ग्लोबुलिन प्रोटीन काफी मात्रा में पाए जाते हैं।

Weight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे3/6

fake milk business

दूध में नियासिन यानी विटामिन बी 3 होता है। यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और वजन को बढ़ने से रोकता है।

संबंधित फोटो गैलरी

Weight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे4/6

Shutterstock

कुछ हालिया अध्ययनों से पता चलता है कि दूध में पाए गए कॉन्जुगेटेड लिनोलेनिक एसिड फैट बर्न करने में मददगार होते हैं।

Weight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे5/6

cow milk

साइंस का जाना माना फैक्ट है कि प्रोटीन को पचाने में काफी समय लगता है। इसलिए अधिक प्रोटीन वाली चीजों को खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा-भरा लगता है और भूख का एहसास नहीं होता है।

Weight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे6/6

kesar badam milk

पूर्व में किए गए कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि कैल्शियम और विटामिन डी बॉडी में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी की खपत में इजाफा कर देते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

संबंधित फोटो गैलरी

अगली गैलरी

अन्य गैलरी×

9

Health Tips: तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से होते हैं कई लाभ

6

अच्छी नींद के लिए 5 चीजें जो आपको सोने से पहले जरूर करनी चाहिए

5

Health Tips: चटपटी इमली के ये गजब के फायदे जान आप भी हो जाएंगे हैरान

7

Health Tips: घर पर ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के ये हैं आसान टिप्स

5

Health Tips: हाइपरटेंशन को दूर करने में मदद करते हैं ये सुपरफूड्स

क्या आप थिएटर / स्लाइड शो मोड को छोड़ना चाहते हो ?

थिएटर मोड सबसे ज्यादा लोगो द्वारा प्रयोग किया जाता है क्यूंकि इससे उन्हें एक बेहतर एक्सपीरियंस मिलता है

छोड़ देंबने रहें

Weight Loss Tips : बस 1 ग्लास दूध रोज पीकर घटाएं वजन, जानें इसके ये 5 फायदे

अगली गैलरीज