ये 6 नाश्ते करेंगे वजन कम करने में मदद, दिनभर बनी रहेगी एनर्जी भी
वजन घटाने के लिए नाश्ता छोड़ने की गलती करने वाले लोगों का वजन घटता नहीं बढ़ जाता है। नाश्ता छोड़ने पर आपको अगले समय में ज्यादा भूख लगती है जिसकी वजह से आप ज्यादा भोजन कर लेते हैं जो वजन बढ़ने का...
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वजन घटाने के लिए नाश्ता छोड़ने की गलती करने वाले लोगों का वजन घटता नहीं बढ़ जाता है। नाश्ता छोड़ने पर आपको अगले समय में ज्यादा भूख लगती है जिसकी वजह से आप ज्यादा भोजन कर लेते हैं जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण माना जाता है। अगर आप नाश्ते में स्वस्थ और पौष्टिक चीजों का सेवन करेगें तो वजन घटाने में आसानी होगी। आइए जानें वजन घटाने के लिए किस प्रकार का नाश्ता करना चाहिए।
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egg
अंडे में प्रोटीन और विटामिन, ए, बी व ई होते हैं। कैल्शियम, पोटैशियम, सल्फर और मिनरल्स भी खूब होते हैं। वजन घटाने के लिए आप अंडे का सफेद हिस्सा ही खाएं क्योंकि पीले भाग में फैट काफी ज्यादा होता है। कम तेल या घी में खूब सारी सब्जियों के साथ ऑमलेट बना सकते हैं और चाहें तो साथ में, एक या दो ब्रेड स्लाइस ले सकते हैं।
sprouts
एनर्जी से भरपूर स्प्राउट्स यानी अंकुरित अनाज में फैट काफी कम होता है। इन्हें वजन घटाने में काफी मददगार माना जाता है। होल वीट या मल्टि-ग्रेन ब्रेड के साथ स्प्राउट्स का सैंडविच भी बना सकते हैं। इस नाश्ते से लंबे समय तक पेट भरा होने का अहसास होता है। (इस आलेख में दी गई जानकारी को अपनाने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।)