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कम ही नहीं ज्यादा सोने से भी आपके दिल पर पड़ सकता है बुरा असर, जानें कैसे?

कम ही नहीं ज्यादा सोने से भी आपके दिल पर पड़ सकता है बुरा असर

Manju
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sleep can weakens your heart

बहुत ज्यादा सोना या बहुत कम सोना, दोनों ही दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक हैं। एक अध्ययन के मुताबिक, रात में कम नींद लेने वाले लोगों में दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है। वहीं, दस घंटे से ज्यादा सोने वालों में यह खतरा दोगुना भी हो सकता है।अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने पांच या उससे कम घंटे की नींद ली, उनमें दिल के दौरे का खतरा औसतन 52 प्रतिशत अधिक था। वहीं, जिन लोगों ने दस घंटे से ज्यादा समय की नींद ली, उनमें दिल के दौरे का खतरा बहुत कम सोने वालों के मुकाबले दोगुना दिखा।

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सात साल तक किया विश्लेषण: शोधकर्ताओं ने 40 से 69 वर्ष की उम्र के बीच के 4,61,000 ब्रिटिश वयस्कों पर यह अध्ययन किया। उन्होंने सभी प्रतिभागियों की सात साल तक आनुवांशिक जानकारी, नींद की आदतों और मेडिकल रिकॉर्ड की जांच की।

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इसमें पाया गया कि धूम्रपान न करने वाले ऐसे लोग जो व्यायाम करते हैं और उनको हृदय रोग की कोई आनुवांशिक बीमारी नहीं है, अगर वे कम नींद लेते हैं या बहुत अधिक सोते हैं तो इससे उनको भी दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। ये निष्कर्ष अमेरिकन कॉलेज ऑफ कॉर्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित हुए हैं।

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यह खतरे भी होते हैं- कोलोराडो यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए नए शोध में पता चला है कि एक तरफ, बहुत अधिक सोने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है। वहीं दूसरी ओर बहुत कम सोने से ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और खराब खान-पान की आदतों को बढ़ावा मिलता है, जो दिल के दौरे का खतरा बढ़ाते हैं। अध्ययन के लेखक डॉ. सेलीन वैटर ने कहा, इस अध्ययन से सबसे मजबूत सबूत मिलते हैं।

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सही नींद लेना जरूरी- अध्ययन के पता चला कि 6 से 9 घंटे की नींद लेने वालों की तुलना में 6 घंटे से भी कम सोने वालों को दिल का दौरा पड़ने की आशंका 20 प्रतिशत अधिक थी। वहीं, रात में 9 घंटे से अधिक सोने वालों में यह 34 प्रतिशत अधिक थी। आनुवांशिक रूप से इस रोग का खतरा लेने वाले लोग रात में 6 से 9 घंटे की नींद लेकर इस खतरे को 18 फीसदी कम कर सकते हैं।

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