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Health Tips: बिजी शेड्यूल में भी ऐसे रहें Fit and Healthy, एक्सरसाइज की नहीं है जरूरत, देखें फोटो

आज के बिजी शेड्यूल में एक्सरसाइज के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल है। लेकिन आप एक्सरसाइज के बिना भी फिट एंड हेल्दी बन सकते...

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एक्सरसाइज के बिना फिट एंड हेल्दी कैसे बनें

आज के बिजी शेड्यूल में एक्सरसाइज के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल है। लेकिन आप एक्सरसाइज के बिना भी फिट एंड हेल्दी बन सकते हैं। अागे की फोटो में देखिए कैसे अपने डेली रूटीन पर ध्यान देकर सेहतमंद बना जा सकता है। (image credits: AskMen)

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एक्सरसाइज के बिना फिट एंड हेल्दी कैसे बनें

अधिकतर लोग थोड़ी सी दूर जाने के लिए भी वाहन का उपयोग करते हैं। बल्कि हमें दिन में ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना चाहिए। इससे आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्तचाप भी संतुलित रहता है।

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एक्सरसाइज के बिना फिट एंड हेल्दी कैसे बनें

सीढ़ियां चढ़ने के लिए लिफ्ट या एस्केलेटर सीढ़ियों के इस्तेमाल की जगह खुद सीढ़ियां चढ़ें। इससे आपके टखने और जोड़ों की कार्यक्षमता बढ़ेगी और वे मजबूत बनेंगे। साथ ही दर्द की शिकायत भी नहीं रहेगी।

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एक्सरसाइज के बिना फिट एंड हेल्दी कैसे बनें

घर में सोफे या कुर्सी की जगह थोड़ी देर उखड़ू बैठने की कोशिश करें। इससे कमर, जांघे, पैर मजबूत होते हैं और शारीरिक संतुलन भी सुधरता है। (image credits: The Cusp)

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एक्सरसाइज के बिना फिट एंड हेल्दी कैसे बनें

ऑफिस या किसी जगह कुर्सी पर बैठते हुए अपने पोस्चर का ध्यान रखें। चेस्ट को सामने की तरफ रखें और कमर तथा गर्दन को एक सीध में रखें। अगर आप कंप्यूटर इस्तेमाल कर रहे हैं तो कंप्यूटर की स्क्रीन का लेवल अपनी आंखों के सामने रखें ताकि आपको ज्यादा झुकना ना पड़े। (image credits: wikiHow)

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