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Health Tips : महिलाएं अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 चीजें, जानिए इसकी वजह

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत सबसे पहले दरकिनार होती है। यह समस्या महिलाओं को सबसे ज्यादा पेश आती है। समय की कमी और जिम्मेदारियों के बीच उनके पास खुद के लिए समय ही नहीं होता है। इस समस्या को...

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत सबसे पहले दरकिनार होती है। यह समस्या महिलाओं को सबसे ज्यादा पेश आती है। समय की कमी और जिम्मेदारियों के बीच उनके पास खुद के लिए समय ही नहीं होता है। इस समस्या को दूर करने के लिए हम यहां कुछ टिप्स दे रहे हैं। इन्हें रोजाना अपनाकर महिलाएं अपनी कई परेशानियों को कम कर सकती हैं। आइए जानते हैं इन्हें

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हरी पत्तेदार सब्जियों में फाइबर और आयरन के साथ ही फोलिक एसिड और कई अहम विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। यह उनमें हॉर्मोन असंतुलन की वजह से होने वाली परेशानियों को कम करने में मदद करता है। उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर शरीर को फिट रखने में भी मदद करता है।

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महिलाओं को दूध या दूध से बनी चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे शरीर में कैल्शियम के अलावा विटामिन डी और सी की कमी पूरी होती है। रोजाना इनका सेवन करने से उनका ऊर्जा स्तर बरकरार रहता है और चिड़चिड़ापन की समस्या में भी कमी आती है।

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साबुत अनाज में फाइबर, मिनरल्स, विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती है्, जिनकी महिलाओं को सबसे ज्यादा जरूरत होती है। इन्हें रोजाना सुबह की डाइट शामिल करने से उन्हें बीमारी की आशंका कम होती है और मानसिक स्थिति भी अच्छी रहती है।

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पानी शरीर में मौजूद विषैला पदार्थ बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही यह पाचन तंत्र भी बेहतर बनाता है। बॉडी में पानी की पर्याप्त मात्रा कब्ज और गैस से राहत दिलाती है और नमी का स्तर भी बरकरार रखने में मदद करती है।

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महिलाओं को रोजाना इनमें से कोई एक मौसमी फल अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह सेब, संतरा, लीची, अमरूद, अनार, केला व पका पपीता हैं। इन सभी में विटामिन, कैल्शियम और फाइबर काफी मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। इन्हें खाने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।

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