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Health Tips: कैंसर से बचना है तो इन 10 बातों पर आज से अमल करना कर दें शुरू

अगर आप चाहते हैं कि आप कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचना चाहते हैं तो आपको लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे। अमेरिकन डाइटिशिएशन एसोसिएशन की एनुअल मीटिंग में इन्हें बताया गया है। आइए जानते हैं कौन...

Anuradha
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अगर आप चाहते हैं कि आप कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचना चाहते हैं तो आपको लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे। अमेरिकन डाइटिशिएशन एसोसिएशन की एनुअल मीटिंग में इन्हें बताया गया है। आइए जानते हैं कौन से हैं वो बदलाव:

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हमेशा अपना वजन ठीक रखें बशर्ते यह अंडरवेट न हो।, रोजाना दिन में 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।

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शुगर ड्रिंक्स को न लें और हाई कैलोरी फूड्स की सीमित मात्रा में खाएं। खास वो फूट जिनमें फाइबर बहुत कम और रिच फैट बहुत ज्यादा हो।

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खाने में ज्यादा से ज्यादा वेजिटेबल, फ्रूट्स, मोटे अनाज खाएं। रेड मीट खाने से बचें इसके अलावा प्रोसेस्ड मीट से भी परहेज करें।

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breast cancer (symbolic image)

अगर आप एल्कोहल पीते हैं तो इसे सीमित करें. ऐसे भोजन को न खाएं जिसमें ज्यादा नमक हो और ऐसा भोजन जो नमक में प्रोसेस्ड किया हो।

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कैंसर से बचने वाले सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल न करें।

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