Health Tips: शिमला मिर्च में छिपे हैं सेहत के चमत्कारी गुण, जानें फायदे
शिमला मिर्च आपकी सेहत के लिए कमाल के फायदे देता है। जानें इसे खाने के गुणकारी...
Vikas Sharma
1/6health tips capsicum is very beneficial for health know the facts
शिमला मिर्च आयरन का अच्छा स्रोत हैं और विटामिन सी से भी भरपूर होती हैं, जो इसे बेहतर तरीके से अवशोषित करने में आपकी मदद करता है। आयरन की कमी एनीमिया के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। इसके कारण ज्यादातर महिलाएं थकावट, कमजोरी और सांस संबंधी समस्या महसूस कर सकती हैं।
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शिमला मिर्च में विटामिन-ए और कैरोटेनॉयड्स की मात्रा अधिक होती है। विशेष रूप से ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन, जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। वे आपके रेटिना को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचा सकते हैं और यहां तक कि उम्र से संबंधित नेत्र रोगों, मोतियाबिंद और अंधेपन के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।
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कोलेजन उत्पादन में विटामिन सी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे आपकी त्वचा जवान और स्वस्थ दिखती है। अगर आप थके हुए हैं, तब भी आपको शुष्क, झुर्रीदार त्वचा के विकास की अधिक संभावना है। शिमला मिर्च का सेवन आपको इन समस्याओं से बचाता है।
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लिसोपीन मिर्च, उन मिर्चों में से एक है जिनमें कैरोटीनॉयड होता है। यह घटक आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है। यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करके आपके दिल को स्वस्थ रखता है।
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एक मध्यम आकार की शिमला मिर्च में मैंगनीज की दैनिक आवश्यक मात्रा का 6% होता है। यह तत्व जिंक और कॉपर के साथ-साथ हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, विटामिन सी और के में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं।
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शिमला मिर्च आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। यह आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने और जठरांत्र संबंधी विकारों को रोकने में भी मदद कर सकती हैं। आहार फाइबर, शिमला मिर्च का लगभग 90% हिस्सा पानी है, इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।
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