DA Image
हिंदी न्यूज़   › फोटो   › हेल्थ  ›  Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss
हेल्थ

Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss

Sun, 07 Apr 2019 08:00 AM
Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss
1/7

आज से 9 दिनों के चैत्र नवरात्रि शुरू हो गए हैं। इस मौके पर काफी सारे लोग पूरे 9 दिन माता का व्रत रखते हैं और फलाहार करते हैं। भक्ति और आस्था के अलावा यह आपकी सेहत के लिहाज से काफी अच्छा मौका होता है खुद को फिट करने का। इस दौरान आप अपनी body detox और weight loss दोनों काम आराम से किए जा सकते हैं। आइए जानते हैं 6 टिप्स जिन्हें अपनाकर नवरात्रि में वजन

Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss
2/7

सब्जियां अधिक खाएं : फलाहारी के दौरान अपनी डाइट में जितना हो सके उतना सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे देर तक पेट भरे होने का एहसास होगा और आप अनावश्यक खाने से बचे रहेंगे। इस दौरान आप हरा सलाद या वेजिटेबल सूप भी ले सकते हैं, जो हेल्दी है विकल्प है।

Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss
3/7

छोटे और जल्दी-जल्दी खाएं : 9 दिनों का व्रत है, इसका मतलब यह नहीं है कि एक बार में ही ढेर सारा खा लें। ऐसा करना आपको नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए बेहतर होगा थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहें। मगर खाने की मात्रा कम रखें। पूरे दिन में 3 से 4 मील्स लेना बेहतर होगा।

Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss
4/7

पानी कमी न होने दें : नवरात्रि में मौसम गर्म होने लगता है। इसलिए इस दौरान पानी या तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए। पानी की कमी से भूख और कमजोरी दोनों बढ़ सकते हैं। सादा पानी पीना अच्छा नहीं लगता है, तो नींबू पानी, शिकंजी, नारियल पानी, फल व सब्जियों का जूस, पीकर पानी की कमी को दूर किया जा सकता है।

Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss
5/7

चलते-फिरते रहें : व्रत रखने का मतलब यह नहीं है, कि आप चलना-फिरना बंद कर दें और ज्यादा आराम फरमाएं। यह सही तरीका नहीं है। आप बैलेंस डाइट ले रहे हैं तो आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी, बल्कि इस दौरान आप पहले के मुकाबले ज्यादा खुश रहेंगे और ऊर्जावान महसूस करेंगे। 9 दिनों के उपवास में अपने खानपान का ध्यान रखने के साथ ही रोजाना हल्का-फुल्का व्यायाम करने का लक्ष्य भी जरूर रखें। इससे आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी।

Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss
6/7

घर का बना हेल्दी स्नैक्स खाएं : आसानी से उपलब्ध हो जाने वाला बाहर का पैकेज्ड फूड सेहत के लिए काफी नुकसानदेह होता है। आपके Weight loss के लक्ष्य में यह बहुत बड़ा बाधक बन सकता है। इसलिए बेहतर होगा, आप घर का बना हेल्दी स्नैक्स ही खाएं। घर में मूंगफली मखाना या बादाम बिना तेल के भूनकर खा सकते हैं।

Chaitra Navratri 2019 : नौ दिनों के उपवास में ये 6 टिप्स अपनाकर करें weight loss
7/7

कम वसा वाली चीजें खाएं : व्रत में फुल क्रीम दूध की जगह लो फैट दूध और पनीर का सेवन करना बेहतर होगा। इनमें भी आपको प्रोटीन, एमिनो एसिड और मिनरल मिल जाएंगे, जो आपकी पोषण की जरूरत को पूरा करने में मदद करेंगे।

अगली गैलरी