ये 5 आसन अपनाकर दूर कर सकते हैं आंखों की हर समस्या
आंखें हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा हैं। इनमें आई कोई समस्या काफी दुखदायी हो...
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आंखें हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा हैं। आंखों की मांसपेशियों से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे बैक्टीरियल इंफेक्शन, आंखों में जलन, पानी आना, आंखें लाल होना, दूर या पास का दिखाई न देना। इनका कारण क्रॉनिक स्ट्रेस और इमोशनल टेंशन हो सकते हैं। इन्हें दूर करने के लिए दवाओं के अलावा योग की भी मदद ली जा सकती है, जानते हैं आंखों के लिए 5 योगासन..
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अनुलोम विलोम: यह आसन आपकी आंखों की सेहत सुधारने में काफी मददगार हो सकता हैं। इसे करने के लिए समतल जगह पर बैठकर कमर और गर्दन को सीधा रखें। अब अपनी आंखों को बंद करके अपने सीधे हाथ को नाक पर ले जाएं और अंगूठे से नाक के दाएं छेद को बंद करें और बाएं नाक के छेद से धीरे-धीरे सांस को बाहर निकालें। अब दूसरे नाकछिद्र से भी ऐसा करें।
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सिंह मुद्रा आसन: यह आसन चेहरे की खूबसूरती बढ़ाता है साथ ही साथ आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है। जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं और अपनी दोनों हथेलियों को घुटने पर दबाकर रखें। शरीर को थोड़ा आगे की तरफ लाए और सांस छोड़ते हुए जीभ को बाहर निकालें। अपनी जीभ से ठोड़ी को छूने की कोशिश करें। इस समय मुंह खुला रखें। सामान्य तरीके से सांसे लेते रहें।
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सर्वांगासन : इसे करने के लिए जमीन पर आप पीठ के बल लेट जाएं और उसके बाद दोनों पैरों को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठा कर समकोण बनाएं। अब अपनी कमर को जमीन छोड़ते हुए ऊपर की ओर उठाते हुए धड़ तथा पैर को गर्दन से 90 डिग्री पर ले आएं। हाथों से कमर को पकड़ लें ताकि आप गिरें ना। इस स्थिति में थोड़ी देर रूकने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।
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त्राटकासन : इस आसन को करने के लिए सबसे सही समय रात का है लेकिन आप चाहें तो इस दिन में भी कर सकते हैं। इसके लिए दिन के समय कमरे में अंधेरा कर लें और मोमबत्ती जलाकर प्राणायाम की मुद्रा में बैठ जाएं। अब बिना पलक झपकाए मोमबत्ती को देखते रहें। इसके बाद आंखे बंद करके ओम का मध्यम आवाज में उच्चारण करें और फिर आंख खोल लें।
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जिव्हा मुद्रा आसन : इस आसन के लिए अपने मुंह को बंद कर जीभ को तालू से चिपक लें। इसके बाद मुंह को जितना हो सके खोल लें। फिर अपना पूरा ध्यान नाक के ऊपरी हिस्से पर लगाएं। सामान्य रूप से सांस लेते रहिए। यह आसन रक्तसंचार सुधारने में कारगर होता है और आंखों के लिए फायदेमंद होता है।