विटामिन डी से लेकर आयरन के सप्लीमेंट्स लेते वक्त करें ये काम, शरीर में न्यूट्रिशन ज्यादा तेजी से पहुंचेगा
What helps your body absorb nutrients maximum: न्यूट्रिशन की पूर्ति के लिए सप्लीमेंट्स खाते हैं तो हेल्थ कोच के बताए इन तरीकों को आजमाएं। इससे शरीर में न्यूट्रिशन का अब्जॉर्ब्शन बढ़ जाएगा।
जरूरी विटामिन का सप्लीमेंट्स लेते समय छोटी बातों का ध्यान देगा ज्यादा न्यूट्रिशन
जरूरी विटामिन का सप्लीमेंट्स लेते समय छोटी बातों का ध्यान देगा ज्यादा न्यूट्रिशन
2/8ओमेगा 3 सप्लीमेंट्स खाने का तरीका
अगर आप ओमेगा 3 की कैप्सूल खाने के बाद डकार में फिश जैसी स्मेल महसूस करते हैं तो इन दवाओं को फ्रिज में स्टोर करें। ऐसा करने से फिश स्मेल वाली डकार आना बंद हो जाएगी।
3/8आयरन सप्लीमेंट्स लेने का सही तरीका
आयरन सप्लीमेंट्स खाने के काफी सारे लोगों को कब्ज होती है और पूरा न्यूट्रिशन नहीं मिल पाता। ऐसे में आयरन की गोली को एक दिन छोड़कर यानी आल्टरनेट डेज पर खाएं। इससे अब्जार्ब्शन ज्यादा अच्छे तरीके से होगा।
4/8मैग्नीशियम की दवा
अच्छी नींद के लिए मैग्नीशियम टैबलेट को खाती हैं तो हमेशा मैग्शीनियम ग्लाइसिनेट खाएं। ये ज्यादा आसानी से शरीर में अब्जॉर्ब होती है।
5/8विटामिन डी की टैबलेट खाने का तरीका
डॉक्टर ने विटामिन डी की टैबलेट खाने को बोला है तो इसके साथ विटामिन के 2 भी खाएं। जिससे कि ये विटामिन हड्डियों पर असर दिखाएं ना कि आपकी आर्टरी को नुकसान पहुंचाए।
6/8इसबगोल की भूसी खाने का तरीका
इसबगोल की भूसी लेते हैं तो 10 ग्राम भूसी के साथ 250 मिली पानी लें। जिससे कि ये ब्लोटिंग पैदा ना करे और आसानी से मूव कर सके।
7/8जिंक टैबलेट कैसे खाएं
जब भी जिंक की टैबलेट खाएं तो साथ में कैल्शियम, आयरन की दवा ना खाएं।
8/8प्रोबायोटिक कैसे खाएं
अगर आप प्रोबायोटिक खाते हैं तो कम से कम दो से तीन घंटे बाद ही किसी चीज का एंटीबायोटिक डोज लें। नहीं तो ये प्रोबायोटिक के गुड बैक्टीरिया को भी मार देंगी।