ड्राई फ्रूट्स और मेवा कितना खाएं और क्या हैं फायदे?

मेवे सेहतभरे होते हैं, इसलिए उन्हें जितना मन चाहे खा लेना ठीक नहीं। डाइटिशियन श्रेया कात्याल के अनुसार मेवों के बारे में हमें कुछ बातें याद रखना जरूरी है।

-मेवे में हम आमतौर पर बादाम, अखरोट, मूंगफली को और लाभदायी बीजों में कद्दू, खरबूज, अलसी, शिया बीज शामिल करते हैं।

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-ये मस्तिष्क और हृदय की सेहत के लिए आवश्यक हैं।

-ये एंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोत होते हैं।

-ये ऊर्जा देते हैं।

-इनमें कैंसररोधी तत्व होते हैं। 

रोज कितना खाएं मेवे

-रोज पांच बादाम खाएं।

-एक काजू खाएं।

-तीन से चार भीगे हुए अखरोट खाएं।

-सारे बीजों को मिलाने के बाद रोज एक से दो चम्मच खाएं।