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कार्यस्थल पर भी करते रहें सेहत की देखभाल

आजकल पढ़ाई और मौजमस्ती की दुनिया से निकल कर नए-नए कामकाजी बने युवाओं में अपने कार्यस्थल पर काम करने का उत्साह देखते ही बनता है। अपने लक्ष्यों को पाने के लिए वे न तो काम के घंटों की परवाह कर रहे हैं और न ही अपनी सेहत से जुड़ी जरूरतों की। हमारे ज्यादातर कार्यस्थलों का नया परिवेश भी उन्हें इसकी छूट नहीं देता है, जबकि ऐसे में अपनी सेहत के प्रति जागरूक रहने की खास जरूरत होती है।

ऐसे लोगों को दफ्तर में काम करते उठते बैठते अपनी कमर, गर्दन, पेट, हाथ-पैरों और आंखों का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। सबसे ज्यादा इन लोगों को सर्वाइकल स्पाइंडिलाइटिस की समस्या से दो चार होना पड़ता है। ज्यादा लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठकर काम करनेवाले इसकी चपेट में आते हैं। हालांकि इस उम्र और स्थिति तक आते आते आम तौर पर युवाओं को अपने शरीर की खूबियों और कमजोरियों का भी एहसास भली-भांति हो चुका होता है। इसलिए यह कतई मुश्किल नहीं कि वे कार्यस्थल पर काम-काज के दौरान भी सेहत के प्रति चौकस न रह सकें। इसके लिए यहां हम दे रहे हैं कुछ छोटी-छोटी बातें जिनसे कार्यस्थल पर
काम करने के दौरान भी आप रह सकते हैं सेहतमंद : 

- आप दफ्तर में काम के दौरान लंबे समय तक कुर्सी पर एक ही मुद्रा में जमे न रहें बल्कि  थोड़े-थोड़े अंतराल पर उठते भी रहें।
- कंप्यूटर पर काम करते हैं तो भी लगातार स्क्रीन पर निगाहें टिकाए न रहें।
- काम के दौरान बीच-बीच में गर्दन को पीछे की ओर ले जाना या इधर-उधर घुमाना फायदेमंद है।
- कमर के पीछे दोनों हाथों का दबाव बनाकर आप अपनी थकान को दूर कर सकते हैं।
- कार्य के दौरान किसी बहाने उठकर कमरे में ही टहल लेना स्फूर्ति को लौटाता है। टहलने के बाद एक गिलास पानी पीना न भूलें।
- कार्यस्थल पर जाने से पहले यह देख लें कि आपके कपड़े और जूते आरामदेह हों।
- अपने आसपास के वातावरण को भी ऐसा रखें कि काम में मन लगे और बीच-बीच में कुछ-कुछ हल्का खाना-पीना भी चलता रहे।
- कमरे में प्रेरक तस्वीरें भी माहौल को स्वास्थ्य के अनुकूल बनाने में मददगार होती हैं।

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