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बिन पानी सब सून

हमारे शरीर को जितने पानी की जरूरत होती है, तकरीबन हम सब उससे कम पानी पीते हैं। अगर शरीर पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं होगा, तो कोशिकाएं ब्लडस्ट्रीम यानी रक्त प्रवाह से पानी खींचेगी। जिससे हृदय पर अतिरिक्त बोझ पड़ेगा। यहां तक कि मामूली हाइड्रेशन की वजह से किडनी रक्त को प्रभावशाली तरीके से साफ नहीं कर पाती। जिसके परिणामस्वरूप पेट की खराबी, सूखी त्वचा, मुहांसे, साइनस की दिक्कत और सिरदर्द होता है। जरूरी है कि आप दिन में आठ से दस गिलास पानी पीएं और अपनी सेहत में सुधार देखें। इससे त्वचा में निखार आएगा, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी और शारीरिक रूप से खुद को ऊर्जावान महसूस करेंगे।

पानी है गुणकारी 
- पानी शरीर में पोषक तत्वों की पूíत के साथ ही खराब उत्पादों को शरीर से बाहर करता है।
- खनिज व लवण की मात्रा संतुलित रखता है।
- शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है।
- यह त्वचा को नम रखता है और आपको जवां, खूबसूरत रखता है।
- पाचन, अवशोषण के लिहाज से लाभदायक है।

वर्कआउट के लिए पानी सबसे बेहतर ड्रिंक है? सामान्यत: सभी मामलों में ये सही है। पानी की पूíत सही न होने पर डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस नहीं रहेगा। इलेक्ट्रोलाइट जैसे कि सोडियम, क्लोराइड और पोटेशियम पसीने के रूप में शरीर से बाहर निकल जते हैं। ऐसे में आपका वर्कआउट एक घंटे से ज्यादा हो जाए, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, पानी से ज्यादा कारगर नहीं होते। स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में 5-8 प्रतिशत काबरेहाइड्रेट्स और आवश्यक खनिज-लवण होते हैं। वर्कआउट के दौरान और पहले कंसनट्रेटेड जूस और शीतल पेय पदार्थ तुरंत न लें। इससे उबकाई, एब्डोमेन में सूजन और एब्डोमेन में क्रैंप आ सकते हैं।

कितना पानी है जरूरी 
- अगर दिन ज्यादा गर्म हो, आप कसरत कर रहे हैं या कुछ दवाइयां ले रहे हैं, तो दस से बारह गिलास पानी पीएं। 
- अगर आप एल्कोहल का सेवन कर रहे हैं, तो उसकी बराबर मात्रा में पानी का सेवन करें।

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