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यहां दिए गए लेख हाऊ टू मेक योरसेल्फ टायर्ड सो दैट यू विल फॉल एस्लीप में नींद लाने में उपयोगी खान-पान के साथ तन-मन को राहत देने वाले उपाय बताए गए हैं। कमरे की लाइट बंद करना, एक घंटे पहले टीवी व कंप्यूटर बंद कर देना, हल्का संगीत सुनना या पुस्तक पढ़ना मन को शांत करते हैं। नियमित व्यायाम के अलावा सोने से पहले पेशाब करना और सही मुद्रा में सोना अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं।

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